Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
Масло подсолнечное нерафинированнон | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.6% | 5067 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14.6% | 538 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.9% | 606 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 4.186 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5030 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4942 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 4047 г |
Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.1% | 1536 г |
Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3467 г |
Кремний, Si | 2.907 мг | 30 мг | 9.7% | 7.6% | 1032 г |
Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34946 г |
Сера, S | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
Хлор, Cl | 23.26 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9888 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
Кобальт, Co | 4.651 мкг | 10 мкг | 46.5% | 36.5% | 215 г |
Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
Никель, Ni | 1.744 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 276.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10742 г |
Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22198 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 7.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
Аланин | 0.067 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лук жареннай на раст масле составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|