Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника Замороженная [Морозко Green] | 60 г |
Малина Замороженная [Fine Life] | 60 г |
Ежевика Замороженная [Глобус] | 60 г |
Черная Смородина Замороженная [Каждый День] | 60 г |
Банан [Ашан] | 104 г |
Финики [Мааг] | 9 г |
Чиа Семена [Едим с Пользой] | 12 г |
Кокосовая Вода [Malee] | 421 г |
зеленая суперсмесь | 9 г |
Вода | 105 г |
Смузи с ягодами, чиа и зеленой суперсмесью
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2844 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2523 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22989 г |
Магний, Mg | 0.12 мг | 400 мг | 333333 г | ||
Натрий, Na | 0.11 мг | 1300 мг | 1181818 г | ||
Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 7563 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 0.07 мкг | 1000 мкг | 1428571 г | ||
Молибден, Mo | 0.187 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 37433 г |
Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34276 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с чиа составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|