Рецепт Пп бейглы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп бейглы

Творог 5% жирности 180 г
Яйцо куриное 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 120 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Способ приготовления

20 минут при 180 градусах

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп бейглы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 9.8% 458 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 7.7% 583 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 3.5% 1296 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.5 мкг 900 мкг 14.2% 6.4% 706 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 6.6% 677 г
Витамин В4, холин 99.18 мг 500 мг 19.8% 8.9% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 4.9% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 3.5% 1274 г
Витамин В9, фолаты 25.107 мкг 400 мкг 6.3% 2.8% 1593 г
Витамин В12, кобаламин 0.817 мкг 3 мкг 27.2% 12.2% 367 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 3.5% 1294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин Н, биотин 9.047 мкг 50 мкг 18.1% 8.1% 553 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.9212 мг 20 мг 19.6% 8.8% 510 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.9 мг 2500 мг 4.7% 2.1% 2120 г
Кальций, Ca 207 мг 1000 мг 20.7% 9.3% 483 г
Кремний, Si 0.901 мг 30 мг 3% 1.3% 3330 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.2% 2000 г
Натрий, Na 687.13 мг 1300 мг 52.9% 23.7% 189 г
Сера, S 171.03 мг 1000 мг 17.1% 7.7% 585 г
Фосфор, P 222.7 мг 800 мг 27.8% 12.5% 359 г
Хлор, Cl 274.71 мг 2300 мг 11.9% 5.3% 837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.3 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.26 мкг ~
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 3.1% 1430 г
Йод, I 9.01 мкг 150 мкг 6% 2.7% 1665 г
Кобальт, Co 3.85 мкг 10 мкг 38.5% 17.3% 260 г
Марганец, Mn 0.1542 мг 2 мг 7.7% 3.5% 1297 г
Медь, Cu 73.64 мкг 1000 мкг 7.4% 3.3% 1358 г
Молибден, Mo 7.103 мкг 70 мкг 10.1% 4.5% 985 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Олово, Sn 5.56 мкг ~
Селен, Se 22.302 мкг 55 мкг 40.5% 18.2% 247 г
Стронций, Sr 5.74 мкг ~
Титан, Ti 2.48 мкг ~
Фтор, F 31.24 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12804 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 2.1% 2174 г
Цинк, Zn 1.1182 мг 12 мг 9.3% 4.2% 1073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.285 г ~
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.319 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.594 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.315 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.366 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.704 г ~
Заменимые аминокислоты 2.136 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 1.189 г ~
Пролин 0.461 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.775 г от 4.7 до 16.8 г 16.5% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.255 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.189 г ~
12:0 Лауриновая 0.174 г ~
14:0 Миристиновая 0.374 г ~
15:0 Пентадекановая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.506 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.755 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.04 г min 16.8 г 18.1% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.167 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.553 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.412 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Пп бейглы составляет 223 кКал.

  • Порция = 178 гр (396.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЕЙГЛЫ

Пп бейглы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 14,8 %, холином - 19,8 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 27,2 %, витамином H - 18,1 %, витамином PP - 19,6 %, кальцием - 20,7 %, фосфором - 27,8 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 40,5 %

Чем полезен Пп бейглы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп бейглы, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп бейглы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы