Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, жирная, окорок | 380 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый | 40 г |
Морковь, красная | 90 г |
Сладкий перец, красный, сырой | 71 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
Капуста белокочанная | 125 г |
Соль йодированная | 5 г |
Картофель | 123 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14.1% | 933 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.1% | 870 г |
альфа Каротин | 0.729 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 17.1% | 772 г |
бета Криптоксантин | 17.85 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.858 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.4% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 3.9% | 3349 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 5.64 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7092 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 17.1% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 16.6% | 791 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7062 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.7% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2178 мг | 20 мг | 6.1% | 8% | 1642 г |
Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.81 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.7% | 1971 г |
Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9311 г |
Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3992 г |
Натрий, Na | 110.8 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.2% | 1173 г |
Сера, S | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.8% | 1914 г |
Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
Хлор, Cl | 175.46 мг | 2300 мг | 7.6% | 10% | 1311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 3991 г |
Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 10.8% | 1219 г |
Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 31.2% | 422 г |
Литий, Li | 5.136 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4255 г |
Медь, Cu | 59.02 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.8% | 1694 г |
Молибден, Mo | 4.181 мкг | 70 мкг | 6% | 7.9% | 1674 г |
Никель, Ni | 4.056 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
Фтор, F | 67.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5888 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.6% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.6732 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.982 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.128 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп Фантазия составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|