Рецепт Пшенка 26.3.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенка 26.3.24

Крупа пшёно в пакетиках (Макфа) 128 г
Вода водопроводная, городская 511 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенка 26.3.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.9% 1647 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.4% 2719 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 8.2% 1786 г
Витамин РР, НЭ 0.3205 мг 20 мг 1.6% 2.3% 6240 г
Макроэлементы
Калий, K 43.07 мг 2500 мг 1.7% 2.5% 5805 г
Кальций, Ca 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Магний, Mg 17.43 мг 400 мг 4.4% 6.4% 2295 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 54167 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 8.5% 1713 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 4.4% 3327 г
Медь, Cu 7.2 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 13889 г
Фтор, F 64.85 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6168 г

Энергетическая ценность Пшенка 26.3.24 составляет 68,5 кКал.

  • Порция = 160 гр (109.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенка 26.3.24, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенка 26.3.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги