Рецепт Фасолевый суп из обычной и стручковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп из обычной и стручковой

Фасоль стручковая (Варка без слива) 250 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 335 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 403 г
Лук репчатый (Жарка) 114 г
Морковь (Жарка) 118 г
Картофель (Варка без слива) 353 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Вода 2346 г
Индейка, только мясо 547 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп из обычной и стручковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 14.2% 2054 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.6% 6257 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 11.6% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 21.7% 1327 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 23.5% 1235 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 39.764 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.456 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Витамин В4, холин 12.26 мг 500 мг 2.5% 7.2% 4078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 9.6% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 18% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.483 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 8923 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 15.4% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 2% 14706 г
гамма Токоферол 0.061 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 32.5% 896 г
Витамин РР, НЭ 1.3157 мг 20 мг 6.6% 19.1% 1520 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.9 мг 2500 мг 5.8% 16.8% 1737 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6566 г
Кремний, Si 3.744 мг 30 мг 12.5% 36.2% 801 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 8.1% 3549 г
Натрий, Na 80.84 мг 1300 мг 6.2% 18% 1608 г
Сера, S 39.89 мг 1000 мг 4% 11.6% 2507 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 15.7% 1856 г
Хлор, Cl 69.19 мг 2300 мг 3% 8.7% 3324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 10.05 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 7% 4147 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
Кобальт, Co 1.094 мкг 10 мкг 10.9% 31.6% 914 г
Литий, Li 6.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 7.8% 3731 г
Медь, Cu 52.25 мкг 1000 мкг 5.2% 15.1% 1914 г
Молибден, Mo 2.501 мкг 70 мкг 3.6% 10.4% 2799 г
Никель, Ni 1.579 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 3.357 мкг 55 мкг 6.1% 17.7% 1638 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 61.13 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6543 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 6.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.5095 мг 12 мг 4.2% 12.2% 2355 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
бета Ситостерол 0.232 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.119 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.237 г min 16.8 г 1.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп из обычной и стручковой составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП ИЗ ОБЫЧНОЙ И СТРУЧКОВОЙ

Фасолевый суп из обычной и стручковой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кремнием - 12,5 %

Чем полезен Фасолевый суп из обычной и стручковой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп из обычной и стручковой, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп из обычной и стручковой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы