Калорийность Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2% | 1013 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 9.1% | 216 г |
| Углеводы | 61.1 г | 219 г | 27.9% | 5.5% | 358 г |
| Углеводы (общие) | 61 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.5% | 800 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 0.4% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 1.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.322 мкг | 400 мкг | 21.1% | 4.2% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 1.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9767 мг | 20 мг | 9.9% | 2% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.04 мг | 2500 мг | 5% | 1% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3045 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 1.4% | 1366 г |
| Натрий, Na | 461.55 мг | 1300 мг | 35.5% | 7% | 282 г |
| Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.1% | 1817 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 3% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 2.5% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.7447 мг | 2 мг | 37.2% | 7.3% | 269 г |
| Медь, Cu | 118.94 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 2.3% | 841 г |
| Селен, Se | 8.698 мкг | 55 мкг | 15.8% | 3.1% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 1.1% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.011 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.803 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.898 г | min 16.8 г | 53% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями составляет 507 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 507 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 25.9 г | -% | |
| Углеводы | 61.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 5.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШВЕЙЦАРСКОЕ С ПОДСОЛНЕЧНИКОМ И ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ
Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,8 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B9 - 21,1 %, фосфором - 15,3 %, железом - 12,7 %, марганцем - 37,2 %, медью - 11,9 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свино говяжьи
- Смузи
- Морковный пирог с орехами
- Рулет из лаваша и яйцо
- Филе "Здоровая ферма"
- Germánský steak
- Печенье
- Подлива с курицей и зеленью типа шпината
- Сыр Сулугуни
- Филе куриное жареное (Здоровая ферма)
- Овсяное печенье
- Бакинское куравье
- Кофейный напиток Джевонг
- Котлета куриная жареная
- Паста с томатами, кинзой и соусом
- Рис в мультиварке с рапсовым маслом
- Svařené vino
- Котлета Диета на пару
- Банановый батончик
- Гречка с овощами
- Красный рис с рагу
- Сырники )
- Брауни с кремом кешью-кокосовое (Панчо)
- Борщ
- Салат с тунцом
- Куриное филе су-вид
- Камбала жареная
- Суп с макаронами
- Шампиньоны
- Чечевица 24.03
- Рыбные котлеты с молоками
- Сердца куриные томленые в сметане
- @ Мозги в кляре
- Салат А-ля греческий
- Фарш говяжий
- Грибной крем - суп
- Салат капуста пекинская, огурец, помидор лук
- Фокачча
- Грудка куриная
- Свинина жареная с луком
- Вафли
- Чизкейк из творого
- Puding čokoláda
- Свинина жарен.с луком
- Торт из печенья
- Омлет с овощами
- Рагу
- тунец "по-азиатски" massaman
- Омлет соевый
- Тофу
- Фарш премиум
- Сыр с грец.орехом
- Ватрушка
- Котлеты 24.03
- Запеканка Зебра
- Фемибион 1
- Коктейль белковый клубника
- Чеснок сушеный
- Смесь орехов
- Куриный шнитцель
- Фруктовый салат
- Голубцы
- Йогурт вкус вилл
- Творожно-банановые кексы
- Тесто для пельмений
- Творожок сладкий
- Салат с МСТ
- Говядина с овощами тушёная
- икра кабачк Глобал
- Суп из рыбной консервы
- хлебцы образ жизни
- Луковые оладьи
- Плов с мясом цыпленка
- Цветная капуста с курицей и грибами
- Медовый ПП рулет с творожно-йогуртовым кремом
- Запеканка
- Брокколи в сметанно-сливочном соусе (мой рецепт)
- Печень свинины (мой)
- Запеканка
- Пельмени мои
- Салат - полезный
- Шефбургер Джуниор оригинальный
- Запеканка
- Белый хлеб
- Кальмар без кожицы, консервы
- Bio puding čokoládový bez lepku
- Мороженое бомба со сливками
- Шпинат с сыром
- Витамин Е (БАД)
- Каша овсянная
- Байтся
- Колбаса Телячья
- Жареный лук
- Имбирь маринованный
- Паштет из куриной печени
- Куриная грудка с гречкой
- Puding vanilkový bez lepku
- Сухое молоко обезжиренное (spirulinafood)
- Сгушёнка
- самбука ликер
Метки: Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями калорийность 507 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье Швейцарское с подсолнечником и овсяными хлопьями
Калькуляторы
