Рецепт Куриные котлеты "Славные". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты "Славные"

Куриная грудка (филе)	500 г
Творог 5% АМКА	200 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	150 г
Яйцо куриное	1 С1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50 г
Овсяная мука	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый	100 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 tsp
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Перец душистый, молотый	1 tsp
Петрушка свежая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты "Славные"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	18.1%	481 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.7%	1514 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.8%	4660 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.8%	3144 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.5 мкг	900 мкг	8.2%	7.1%	1224 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	1.089 мкг	~
бета Каротин	0.302 мг	5 мг	6%	5.2%	1656 г
бета Криптоксантин	11.308 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.663 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.3%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	8.9%	984 г
Витамин В4, холин	58.35 мг	500 мг	11.7%	10.2%	857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.97 мг	5 мг	19.4%	16.9%	515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.432 мг	2 мг	21.6%	18.8%	463 г
Витамин В9, фолаты	14.511 мкг	400 мкг	3.6%	3.1%	2757 г
Витамин В12, кобаламин	0.424 мкг	3 мкг	14.1%	12.3%	708 г
Витамин C, аскорбиновая	7.55 мг	90 мг	8.4%	7.3%	1192 г
Витамин D, кальциферол	4.292 мкг	10 мкг	42.9%	37.3%	233 г
Витамин D2, эргокальциферол	4.164 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	2.9%	3000 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.298 мкг	50 мкг	4.6%	4%	2176 г
Витамин К, филлохинон	71.7 мкг	120 мкг	59.8%	52%	167 г
Витамин РР, НЭ	4.9668 мг	20 мг	24.8%	21.6%	403 г
Ниацин	4.834 мг	~
Бетаин	1.463 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.24 мг	2500 мг	11.3%	9.8%	886 г
Кальций, Ca	85.69 мг	1000 мг	8.6%	7.5%	1167 г
Кремний, Si	1.088 мг	30 мг	3.6%	3.1%	2757 г
Магний, Mg	53.79 мг	400 мг	13.4%	11.7%	744 г
Натрий, Na	246.76 мг	1300 мг	19%	16.5%	527 г
Сера, S	127.79 мг	1000 мг	12.8%	11.1%	783 г
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%	19.9%	437 г
Хлор, Cl	309.18 мг	2300 мг	13.4%	11.7%	744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.3 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	1.192 мг	18 мг	6.6%	5.7%	1510 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	2.3%	3817 г
Кобальт, Co	5.03 мкг	10 мкг	50.3%	43.8%	199 г
Литий, Li	0.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	2.9%	3035 г
Медь, Cu	122.66 мкг	1000 мкг	12.3%	10.7%	815 г
Молибден, Mo	5.77 мкг	70 мкг	8.2%	7.1%	1213 г
Никель, Ni	0.696 мкг	~
Рубидий, Rb	43.2 мкг	~
Селен, Se	15.348 мкг	55 мкг	27.9%	24.3%	358 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	71.68 мкг	4000 мкг	1.8%	1.6%	5580 г
Хром, Cr	11.49 мкг	50 мкг	23%	20%	435 г
Цинк, Zn	1.0602 мг	12 мг	8.8%	7.7%	1132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.884 г	~
Валин	0.681 г	~
Гистидин*	0.636 г	~
Изолейцин	0.579 г	~
Лейцин	1.026 г	~
Лизин	1.31 г	~
Метионин	0.247 г	~
Метионин + Цистеин	0.412 г	~
Треонин	0.554 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.557 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.908 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.636 г	~
Аспарагиновая кислота	0.985 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.445 г	~
Глутаминовая кислота	1.599 г	~
Пролин	0.605 г	~
Серин	0.551 г	~
Тирозин	0.479 г	~
Цистеин	0.212 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.209 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.429 мг	~
Кампестерол	0.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.68 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.139 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.566 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.867 г	min 16.8 г	5.2%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.713 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.203 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Куриные котлеты "Славные" составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ "СЛАВНЫЕ"

Куриные котлеты "Славные" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B6 - 21,6 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином D - 42,9 %, витамином K - 59,8 %, витамином PP - 24,8 %, калием - 11,3 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 50,3 %, медью - 12,3 %, селеном - 27,9 %, хромом - 23 %

Чем полезен Куриные котлеты "Славные"

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные котлеты "Славные", калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты "Славные", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе