Рецепт Тыква мускатная запечённая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква мускатная запечённая в духовке

Тыква (Запекание) 3875 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква мускатная запечённая в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.5% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9% 4563 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 53.1% 769 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 15.9% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284.4 мкг 900 мкг 31.6% 129% 316 г
бета Каротин 1.707 мг 5 мг 34.1% 139.2% 293 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 12.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 13.9% 2951 г
Витамин В4, холин 9.55 мг 500 мг 1.9% 7.8% 5236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 33.1% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 24.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 6.746 мкг 400 мкг 1.7% 6.9% 5929 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 19.6% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 12.7% 3219 г
Витамин Н, биотин 0.498 мкг 50 мкг 1% 4.1% 10040 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7777 мг 20 мг 3.9% 15.9% 2572 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.78 мг 2500 мг 9.4% 38.4% 1065 г
Кальций, Ca 31.79 мг 1000 мг 3.2% 13.1% 3146 г
Кремний, Si 34.935 мг 30 мг 116.5% 475.5% 86 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 18% 2271 г
Натрий, Na 4.6 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 28261 г
Сера, S 22.41 мг 1000 мг 2.2% 9% 4462 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 14.3% 2847 г
Хлор, Cl 21.87 мг 2300 мг 1% 4.1% 10517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.2 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 104.69 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 10.2% 4054 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 15789 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 45.3% 900 г
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 9.4% 4292 г
Медь, Cu 212.29 мкг 1000 мкг 21.2% 86.5% 471 г
Молибден, Mo 5.357 мкг 70 мкг 7.7% 31.4% 1307 г
Никель, Ni 5.24 мкг ~
Рубидий, Rb 80.2 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 15581 г
Фтор, F 100.15 мкг 4000 мкг 2.5% 10.2% 3994 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 19.2% 2146 г
Цинк, Zn 0.283 мг 12 мг 2.4% 9.8% 4240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.061 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква мускатная запечённая в духовке составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА МУСКАТНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В ДУХОВКЕ

Тыква мускатная запечённая в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 34,1 %, кремнием - 116,5 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 21,2 %

Чем полезен Тыква мускатная запечённая в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква мускатная запечённая в духовке, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква мускатная запечённая в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты