Рецепт Солянка домашняя со сметаной, зеленью. Дирекция питания.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка домашняя со сметаной, зеленью. Дирекция питания.

Говядина 1 кат. (Варка) 8.1 г
Бульон говяжий 92 г
Сосиски, молочные 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 7 г
Огурец соленый 6 г
Подсолнечное масло 1 г
Томатная паста. Консервы 0.8 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка домашняя со сметаной, зеленью. Дирекция питания.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10% 2235 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.1% 2000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.6% 13688 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.9% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.791 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 10.9% 2045 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 3.5% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.133 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18753 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 12% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 6.7% 3348 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 18182 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.284 мг 20 мг 6.4% 14.2% 1558 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.86 мг 2500 мг 7.6% 16.9% 1324 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8278 г
Кремний, Si 0.181 мг 30 мг 0.6% 1.3% 16575 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4260 г
Натрий, Na 317.59 мг 1300 мг 24.4% 54.1% 409 г
Сера, S 39.22 мг 1000 мг 3.9% 8.6% 2550 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 12.6% 1758 г
Хлор, Cl 107.58 мг 2300 мг 4.7% 10.4% 2138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 6.7% 3346 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 19.5% 1143 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 1.3% 17699 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 13.1% 1695 г
Молибден, Mo 0.775 мкг 70 мкг 1.1% 2.4% 9032 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 1.012 мкг 55 мкг 1.8% 4% 5435 г
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 125392 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.3857 мг 12 мг 3.2% 7.1% 3111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.541 г от 4.7 до 16.8 г 11.5% 25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.72 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.626 г min 16.8 г 3.7% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.671 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.592 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.545 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Солянка домашняя со сметаной, зеленью. Дирекция питания. составляет 45,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (112.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка домашняя со сметаной, зеленью. Дирекция питания., калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка домашняя со сметаной, зеленью. Дирекция питания., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги