Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 300 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 549.4 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 5.3% | 344 г |
Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 14.1% | 129 г |
Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 1.4% | 1266 г |
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 6.2% | 294 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.621 мг | 1.5 мг | 41.4% | 7.5% | 242 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 44.01 мг | 500 мг | 8.8% | 1.6% | 1136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 5.4% | 334 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 2.8% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 202.793 мкг | 400 мкг | 50.7% | 9.2% | 197 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 0.9% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.922 мг | 15 мг | 72.8% | 13.3% | 137 г |
Витамин Н, биотин | 14.669 мкг | 50 мкг | 29.3% | 5.3% | 341 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 15.8827 мг | 20 мг | 79.4% | 14.5% | 126 г |
Ниацин | 11.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 555.42 мг | 2500 мг | 22.2% | 4% | 450 г |
Кальций, Ca | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.2% | 1533 г |
Кремний, Si | 67.039 мг | 30 мг | 223.5% | 40.7% | 45 г |
Магний, Mg | 152.85 мг | 400 мг | 38.2% | 7% | 262 г |
Натрий, Na | 20.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6376 г |
Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.3% | 1418 г |
Фосфор, P | 295.4 мг | 800 мг | 36.9% | 6.7% | 271 г |
Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1257 мкг | ~ | |||
Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 142.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.279 мг | 18 мг | 23.8% | 4.3% | 421 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
Кобальт, Co | 5.69 мкг | 10 мкг | 56.9% | 10.4% | 176 г |
Литий, Li | 9.134 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.624 мг | 2 мг | 81.2% | 14.8% | 123 г |
Медь, Cu | 965.36 мкг | 1000 мкг | 96.5% | 17.6% | 104 г |
Молибден, Mo | 9.721 мкг | 70 мкг | 13.9% | 2.5% | 720 г |
Никель, Ni | 8.087 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.034 мкг | 55 мкг | 11% | 2% | 912 г |
Стронций, Sr | 167.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 37.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4575 г |
Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 3% | 615 г |
Цинк, Zn | 2.7503 мг | 12 мг | 22.9% | 4.2% | 436 г |
Цирконий, Zr | 60.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.295 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.493 г | ~ | |||
Валин | 1.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
Лизин | 0.787 г | ~ | |||
Метионин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
Треонин | 0.623 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 14.902 г | ~ | |||
Аланин | 0.899 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.232 г | ~ | |||
Глицин | 1.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.217 г | ~ | |||
Пролин | 1.003 г | ~ | |||
Серин | 1.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 15.911 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 120.112 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.587 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.369 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.486 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.603 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.961 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.503 г | min 16.8 г | 104.2% | 19% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 17.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.419 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 15.911 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 549,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 549.4 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 43.5 г | -% | |
Углеводы | 17.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|