Рецепт Тортик 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик 100
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик 100".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6% | 644 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 10.4% | 370 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 52.86 мг | 500 мг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.407 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0142 мг | 20 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.15 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Кальций, Ca | 76.01 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Кремний, Si | 14.03 мг | 30 мг | 46.8% | 18% | 214 г |
| Магний, Mg | 67.38 мг | 400 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3444 г |
| Сера, S | 88.9 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 9.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 74.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0687 мг | 2 мг | 53.4% | 20.5% | 187 г |
| Медь, Cu | 433.66 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 16.7% | 231 г |
| Молибден, Mo | 7.378 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.375 мкг | 55 мкг | 22.5% | 8.6% | 444 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12430 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.3632 мг | 12 мг | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.615 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.39 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик 100 составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 41.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК 100
Тортик 100 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 12 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 12,2 %, кремнием - 46,8 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 24,3 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 53,4 %, медью - 43,4 %, селеном - 22,5 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен Тортик 100
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йод
- Омлет
- Французский торт пирог яблочный кофемания
- Хлопья овсяные Геркулес №1
- Льняной кето хлеб
- Салат с рукколой и креветками
- Льняная мука
- Морковно-творожный десерт
- ФИНИКИ БИО сушеные
- Fromage blanc 0% vitamin D
- Тортик банан черника
- Рисовые хлебцы
- Transit son de blé, psyllium, chia
- Блины из клетчатки белой
- Песочное кольцо с арахисом
- Шпинатные вафли с сыром
- Блинчики
- Свекольный суп-пюре
- Салат Азиатский
- Хлеб диетический
- Овощная поджарка
- Сыр плавленый с копченостями
- Кукуруза и чиа
- Курица с зажаркой лук морковь капуста
- Горький шоколад 72% без сахара
- Ролл огурец и рыба
- Соленая карамель Шоколад и фундук
- Котлета из трески
- Картошка с мясом
- Салат 1
- Бутерброд 1
- Москва пломбир
- Сырок без сахара
- Roasted vegetables Natasha's kitchen
- Манная каша
- Салат крабовый из морской капусты
- Острые крылышки KFC
- Мангал-салат Маркет Перекрёсток
- Салат с куриными сердечками 21,03,24
- Филе минтая
- Минтай тушеный
- Хлеб цельнозерновой "Тонус" без муки
- П
- Сырники
- Масло подсолнечное
- Приправа для плова
- Плов с говядиной
- Запеканка с картофелем, брокколи и свининой
- Минтай по французки
- Салат из овощей со сметаной
- Риет из тунца
- Гречка с молоком
- Минеральная вода
- Сметана сахаром
- Печенье вафельное
- Сгущенное молоко
- Лепешка из овсян. отрубей с укропом и чесноком.
- Вафельные рулетики
- Кофе с молоком
- Сырники из рикотты
- Кофе Columbia Madeline
- Молоко отборное 3.4
- Отруби овсяные хрустящие
- Сахар
- Лаваш в яйце с ветчиной и сыром
- Кофе с молоком
- Брауни Лесной орех
- Творожный десерт
- Икра щуки
- Пицца
- Валлийские яйца
- Мороженое крем-брюле
- Квас бородич домашний
- Паштет Тунец, яйца, сыр
- Бутерброд с сыром и маслом
- Суп гречневый на свинине
- Маш. Ваёный. Бобы Мунг.
- Йогурт греческий Теос 2% жирности
- Бутерброд с сыром и маслом
- Морская капуста (листы)
- Салат с курицей, фасолью и морковью по-корейски
- Пирог с кабачком и фаршем
- Жареная зубатка
- Суп лапша пост
- Сардина иваси( консерва)
- Суп
- Суши Вкуснючие
- Печенье творожное с изюмом
- Паста сливчн с кретками
- Рр
- Индейка с брокколи
- Огуречные роллы
- Сыр крем
- Хлеб плетёный с кунжутом
- хлеб буржу с сменами
- Котлеты из говядины домашние
- Овсяное печенье с творогом
- Салат весна
- Курица в сливочном сыре
- Крабовый салат со сметаной
Метки: Как приготовить Тортик 100, калорийность 260,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
