Рецепт Голубцы полуфабрикат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы полуфабрикат
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1143 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Фарш "МЯСО" | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы полуфабрикат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.4% | 1169 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.2% | 1191 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 28.14 мг | 500 мг | 5.6% | 5.4% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.799 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 12.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 16.8% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 38.5% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5817 мг | 20 мг | 12.9% | 12.5% | 775 г |
| Ниацин | 1.487 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.22 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2737 г |
| Кремний, Si | 40.504 мг | 30 мг | 135% | 131.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 239.49 мг | 1300 мг | 18.4% | 17.9% | 543 г |
| Сера, S | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1578 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 9.4% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 363.29 мг | 2300 мг | 15.8% | 15.4% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1787 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 34.9% | 278 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 10.5% | 924 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.4% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.089 мкг | 70 мкг | 13% | 12.6% | 770 г |
| Никель, Ni | 10.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.416 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6% | 1610 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15226 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Цинк, Zn | 1.1405 мг | 12 мг | 9.5% | 9.2% | 1052 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.907 г | min 16.8 г | 11.4% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы полуфабрикат составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ПОЛУФАБРИКАТ
Голубцы полуфабрикат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, витамином C - 17,3 %, витамином K - 39,6 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 11,2 %, кремнием - 135 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 35,9 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Голубцы полуфабрикат
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты левушка
- банановые оладьи
- аевит
- Творожные панкейки в мультиварке
- тыква в мультиварке
- картофель с курицей
- Сырники
- баклажаны с хлебом
- овсянка на молоке
- пирог из творога с яблоками
- Вода минеральная газированная Эдельвейс
- Хлебцы ржаные КРУАЗЕТТ
- Гематоген с изюмом
- тушеная капуста
- тортик
- нут отварной
- суп с нутом
- фунчоза сухая
- запрвка для фунчозы
- творог простаквашино 2%
- салат листовой
- Салат "Здоровье"
- фунчоза готовая
- Кисель
- сметана домик в деревне
- Шоколад
- фунчоза с овощами 29.03
- Молоко 1.6%
- Йогурт Оптималь 0%
- соевый соус кикоман
- бальзамич соус
- Омлет
- pehenie
- суп по-кавказски Леовит
- Водоросли морские сушеные нори голд
- салат с шампиньонами
- зразы 29.03.15
- Винегрет
- Макароны в сырно-йогуртовом соусе
- Отбивные говяжьи
- Суши с Семгой
- Фасоль белая. Консервы
- Суп из горбуши консервированной
- борщ
- Винигрет
- морковные оладьи
- горбуша жареная
- Щи из капусты
- Хлебцы Dr.Korner 7 злаков
- Винегрет Гипермаркет
- печенье "Юбилейное"
- печенье "Юбилейное"
- Торт без выпечки
- макарон PENNE
- Пудинг молочно-шоколадный
- Рулет из фарша с начинкой из томатов и орехов
- Ъ Борщ с курицей и грибами 2015-03-29
- ыф
- laminariya
- котлета паровая
- Яблоки, запеченные с луком
- Крылья копченые
- Оладьи
- Каша рис коричневый на молоке
- Яблоки, запеченные с луком
- Rippled
- Салат с крабовым мясом
- Овощная смесь "Летняя"
- краусаны
- Шоколадный пирог с творогом
- Перец фаршированный (бедро индейки)
- Завтрак с яйцом и кофе
- икра кабачковая
- конфета пекник
- каша рисовая белакт
- напиток витаминный
- Хлебцы рисовые Трапучиай
- поджарка с картофелем в мультиварке
- Шпроти
- суп из брокколи
- Конфеты (карамель) "Москвичка"
- салат фантазия
- салака копченая
- Протеиновый батон
- лимонн-кокосовые кексики
- макароны
- размешайка кексики
- Конфеты "Славянка" "Французский зефир"
- Крошка с грушей или яблоком
- био йогурт
- котлета свиная
- трубочка заварная
- Омлет из курыных яиц
- Гречка 64/340
- козинак арахис
- козинак подсолнечник
- глазурь сахарная
- икра кабачковая
- гороховый суп
- Йогурт Frutis с черникой, 5%
Метки: Как приготовить Голубцы полуфабрикат, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы полуфабрикат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
