Рецепт Масса батончика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масса батончика

Банан	120 г
Соевый протеиновый изолят	80 г
Сухое Кокосовое Молоко [Два Кокоса]	75 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масса батончика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	22.1 г	76 г	29.1%	11.8%	344 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.5%	479 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	2.9%	1386 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4677 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	13043 г
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин В4, холин	46.99 мг	500 мг	9.4%	3.8%	1064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	0.8%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	3.1%	1307 г
Витамин В9, фолаты	43.657 мкг	400 мкг	10.9%	4.4%	916 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	1.5%	2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	0.4%	10949 г
Витамин Н, биотин	1.371 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3647 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6373 мг	20 мг	3.2%	1.3%	3138 г
Ниацин	0.206 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.83 мг	2500 мг	5.5%	2.2%	1814 г
Кальций, Ca	48.57 мг	1000 мг	4.9%	2%	2059 г
Кремний, Si	26.4 мг	30 мг	88%	35.8%	114 г
Магний, Mg	24.46 мг	400 мг	6.1%	2.5%	1635 г
Натрий, Na	241.37 мг	1300 мг	18.6%	7.6%	539 г
Сера, S	206.75 мг	1000 мг	20.7%	8.4%	484 г
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%	9.5%	428 г
Хлор, Cl	17.71 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	127.5 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	3.521 мг	18 мг	19.6%	8%	511 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	18182 г
Литий, Li	1.131 мкг	~
Марганец, Mn	0.4357 мг	2 мг	21.8%	8.9%	459 г
Медь, Cu	392.91 мкг	1000 мкг	39.3%	16%	255 г
Молибден, Mo	2.754 мкг	70 мкг	3.9%	1.6%	2542 г
Никель, Ni	1.371 мкг	~
Рубидий, Rb	21.6 мкг	~
Селен, Se	0.526 мкг	55 мкг	1%	0.4%	10456 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	115.04 мкг	4000 мкг	2.9%	1.2%	3477 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	0.9726 мг	12 мг	8.1%	3.3%	1234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.525 г	~
Валин	0.937 г	~
Гистидин*	0.526 г	~
Изолейцин	0.972 г	~
Лейцин	1.55 г	~
Лизин	1.218 г	~
Метионин	0.258 г	~
Треонин	0.717 г	~
Триптофан	0.255 г	~
Фенилаланин	1.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.82 г	~
Аспарагиновая кислота	2.332 г	~
Глицин	0.824 г	~
Глутаминовая кислота	3.989 г	~
Пролин	1.134 г	~
Серин	1.05 г	~
Тирозин	0.736 г	~
Цистеин	0.239 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.348 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	3%
Насыщенные жирные кислоты	0.165 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.147 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.146 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.377 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.332 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Масса батончика составляет 246 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246 кКал	-%
	Белки	22.1 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАССА БАТОНЧИКА

Масса батончика богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 88 %, фосфором - 23,4 %, железом - 19,6 %, марганцем - 21,8 %, медью - 39,3 %

Чем полезен Масса батончика

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масса батончика, калорийность 246 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масса батончика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе