Рецепт Шоколад молочный на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад молочный на овсяном молоке

Масло какао 30 г
Финиковый сахар (пудра) 29 г
Какао тертое 20 г
Кешью 11 г
Сухое Овсяное Молоко [Иван-Поле] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный на овсяном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 614 ккал 1684 ккал 36.5% 5.9% 274 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 1.5% 1086 г
Жиры 47.5 г 56 г 84.8% 13.8% 118 г
Углеводы 39.4 г 219 г 18% 2.9% 556 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 2.9% 556 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 0.8% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 0.5% 3214 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 0.2% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 0.5% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 7.825 мкг 400 мкг 2% 0.3% 5112 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.636 мг 15 мг 10.9% 1.8% 917 г
Витамин Н, биотин 1.486 мкг 50 мкг 3% 0.5% 3365 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 1.6% 1034 г
Витамин РР, НЭ 1.7309 мг 20 мг 8.7% 1.4% 1155 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.68 мг 2500 мг 9.7% 1.6% 1034 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.3% 4762 г
Кремний, Si 6.804 мг 30 мг 22.7% 3.7% 441 г
Магний, Mg 88.76 мг 400 мг 22.2% 3.6% 451 г
Натрий, Na 3.26 мг 1300 мг 0.3% 39877 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 0.3% 5760 г
Фосфор, P 92.2 мг 800 мг 11.5% 1.9% 868 г
Хлор, Cl 1.02 мг 2300 мг 225490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 3.4 мкг ~
Железо, Fe 3.462 мг 18 мг 19.2% 3.1% 520 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.1% 11905 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 1.4% 1208 г
Литий, Li 0.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 0.8% 2134 г
Медь, Cu 251.75 мкг 1000 мкг 25.2% 4.1% 397 г
Молибден, Mo 3.368 мкг 70 мкг 4.8% 0.8% 2078 г
Никель, Ni 0.578 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 1.327 мкг 55 мкг 2.4% 0.4% 4145 г
Стронций, Sr 25.52 мкг ~
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 2.38 мкг 4000 мкг 0.1% 168067 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.1% 11628 г
Цинк, Zn 0.6351 мг 12 мг 5.3% 0.9% 1889 г
Цирконий, Zr 3.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.642 г от 4.7 до 16.8 г 34.9% 5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 30.928 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 24.119 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.361 г ~
18:0 Стеариновая 9.371 г ~
20:0 Арахиновая 0.247 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.918 г min 16.8 г 65% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.247 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.67 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.773 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.361 г ~

Энергетическая ценность Шоколад молочный на овсяном молоке составляет 614 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 614 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 47.5 г -%
Углеводы 39.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ НА ОВСЯНОМ МОЛОКЕ

Шоколад молочный на овсяном молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, магнием - 22,2 %, фосфором - 11,5 %, железом - 19,2 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Шоколад молочный на овсяном молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад молочный на овсяном молоке, калорийность 614 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад молочный на овсяном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги