Рецепт Баклосвин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклосвин

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	620 г
Лук репчатый (Тушение)	81 г
Редька черная (Пассерование)	120 г
Баклажан (Тушение)	640 г
Черешня, консервированная в собственном соку	730 г
Грудинка со Специями Варено-Копченая на Кости [Глобус]	32 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Спец	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклосвин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.6 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2352 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	14.1%	987 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.5%	4000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.1%	3422 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.5%	1333 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5%	2779 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.8%	7500 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	1%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	20.457 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	16.6%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	12%	1169 г
Витамин В4, холин	25.85 мг	500 мг	5.2%	7.3%	1934 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	10.6%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	15.5%	901 г
Витамин В9, фолаты	5.203 мкг	400 мкг	1.3%	1.8%	7688 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	9.1%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	3.8%	3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	1.5%	9036 г
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.5785 мг	20 мг	12.9%	18%	776 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	1.92 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.75 мг	2500 мг	10.2%	14.2%	981 г
Кальций, Ca	15.71 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6365 г
Кремний, Si	10.738 мг	30 мг	35.8%	50%	279 г
Магний, Mg	15.52 мг	400 мг	3.9%	5.4%	2577 г
Натрий, Na	102.38 мг	1300 мг	7.9%	11%	1270 г
Сера, S	78.4 мг	1000 мг	7.8%	10.9%	1276 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	14.8%	945 г
Хлор, Cl	147.56 мг	2300 мг	6.4%	8.9%	1559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.6 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	3.18 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	5.3%	2624 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Кобальт, Co	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	10.5%	1337 г
Литий, Li	20.144 мкг	~
Марганец, Mn	0.096 мг	2 мг	4.8%	6.7%	2083 г
Медь, Cu	88.62 мкг	1000 мкг	8.9%	12.4%	1128 г
Молибден, Mo	3.953 мкг	70 мкг	5.6%	7.8%	1771 г
Никель, Ni	0.357 мкг	~
Рубидий, Rb	31.7 мкг	~
Селен, Se	7.777 мкг	55 мкг	14.1%	19.7%	707 г
Фтор, F	5.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	72072 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	1%	13889 г
Цинк, Zn	1.1384 мг	12 мг	9.5%	13.3%	1054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.277 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.561 г	~
Лизин	0.606 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.674 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.316 г	~
Глутаминовая кислота	1.078 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.376 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.516 г	min 16.8 г	3.1%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.476 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.157 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Баклосвин составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.6 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛОСВИН

Баклосвин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 35,8 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Баклосвин

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклосвин, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклосвин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе