Рецепт Фунчоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 385 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
филе куриное вареное 08.06.13 200 г
Чеснок 20 г
Укроп 25 г
Корейская заправка для фунчозы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.6 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1482 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.4% 1056 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7% 1244 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.4% 1991 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3% 2944 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 4.3% 2041 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.3% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7826 г
Витамин В4, холин 26.47 мг 500 мг 5.3% 4.7% 1889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 5.8% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 8.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 3.096 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12920 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 5.6% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 4% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин Н, биотин 3.402 мкг 50 мкг 6.8% 6% 1470 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 4% 2182 г
Витамин РР, НЭ 3.5884 мг 20 мг 17.9% 15.8% 557 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.24 мг 2500 мг 4.6% 4% 2188 г
Кальций, Ca 16.68 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5995 г
Кремний, Si 12.013 мг 30 мг 40% 35.2% 250 г
Магний, Mg 25.53 мг 400 мг 6.4% 5.6% 1567 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 23009 г
Сера, S 63.17 мг 1000 мг 6.3% 5.5% 1583 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 5.3% 1663 г
Хлор, Cl 32.24 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.6 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3543 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
Кобальт, Co 4.349 мкг 10 мкг 43.5% 38.3% 230 г
Литий, Li 0.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0775 мг 2 мг 3.9% 3.4% 2581 г
Медь, Cu 40.47 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 2471 г
Молибден, Mo 0.846 мкг 70 мкг 1.2% 1.1% 8274 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 42.43 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9427 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 8.3% 1059 г
Цинк, Zn 0.7488 мг 12 мг 6.2% 5.5% 1603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фунчоза составляет 113,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА

Фунчоза богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, кремнием - 40 %, кобальтом - 43,5 %

Чем полезен Фунчоза

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги