Калорийность сырок элитный с какао. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырок элитный с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.4 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1031 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.8%	2171 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	11%	560 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4%	1521 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	11.1 г	2273 г	0.5%	0.3%	20477 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	2.3%	2695 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3.4%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7895 г
Витамин РР, НЭ	0.76 мг	20 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.52 мг	2500 мг	2.3%	1.4%	4272 г
Кальций, Ca	43.32 мг	1000 мг	4.3%	2.6%	2308 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2699 г
Натрий, Na	12.54 мг	1300 мг	1%	0.6%	10367 г
Сера, S	30.02 мг	1000 мг	3%	1.8%	3331 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	5.4%	1132 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	2%	3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.422 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность сырок элитный с какао составляет 163,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.4 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	11.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: сырок элитный с какао калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сырок элитный с какао, калории, нутриенты, полезные свойства сырок элитный с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе