Рецепт Компот яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблочный

Яблоко замороженное 250 г
Вода 4000 г
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе 200 г
Лимон 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.3 ккал 1684 ккал 0.4% 6.3% 26730 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.6% 76000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 9.5% 15643 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 15.9% 10000 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 68.3% 2315 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 3.2% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 3.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.289 мкг 400 мкг 0.1% 1.6% 138408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 15.9% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин РР, НЭ 0.0114 мг 20 мг 0.1% 1.6% 175439 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.51 мг 2500 мг 0.4% 6.3% 26288 г
Кальций, Ca 5.38 мг 1000 мг 0.5% 7.9% 18587 г
Кремний, Si 0.022 мг 30 мг 0.1% 1.6% 136364 г
Магний, Mg 1.46 мг 400 мг 0.4% 6.3% 27397 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 1.6% 110169 г
Сера, S 1.44 мг 1000 мг 0.1% 1.6% 69444 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 1.6% 80000 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 1.6% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 3.2% 56250 г
Кобальт, Co 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 1.6% 90909 г
Литий, Li 0.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 15.9% 10471 г
Медь, Cu 16.07 мкг 1000 мкг 1.6% 25.4% 6223 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 31.7% 4885 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 1.6% 166667 г
Фтор, F 89 мкг 4000 мкг 2.2% 34.9% 4494 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 1.6% 131868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот яблочный составляет 6,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (15.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблочный, калорийность 6,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты