Рецепт Суп Летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Летний

Картофель (Варка без слива) 175 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 62 г
Вермишель для супа 35 г
Вода, бутилированная, в общем 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.6% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 24.1% 2390 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 28.2% 2050 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 32.2% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 1.7% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 4.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 9.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.984 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 40650 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 6.9% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.201 мг 20 мг 1% 5.7% 9950 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.99 мг 2500 мг 2.8% 16.1% 3522 г
Кальций, Ca 16.74 мг 1000 мг 1.7% 9.8% 5974 г
Кремний, Si 3.66 мг 30 мг 12.2% 70.1% 820 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 9.2% 6173 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 32746 г
Сера, S 5.87 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 17036 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 6.3% 8889 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 2.3% 26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 10.93 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 4.6% 13043 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 27273 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 42.5% 1344 г
Литий, Li 4.99 мкг ~
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 5.2% 10582 г
Медь, Cu 29.34 мкг 1000 мкг 2.9% 16.7% 3408 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 6.3% 8750 г
Никель, Ni 0.473 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 3.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 117302 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 8.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.0782 мг 12 мг 0.7% 4% 15345 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп Летний составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ

Суп Летний богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %

Чем полезен Суп Летний

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Летний, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты