Рецепт Куриные митболы с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные митболы с фетой

Курица 1 кат. (Тушение) 400 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 30 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 7 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные митболы с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.5 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 19.9 г 76 г 26.2% 9.2% 382 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 14.2% 247 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 73000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 0.9% 3905 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 2.7% 1297 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 4.3% 814 г
Витамин В4, холин 79.6 мг 500 мг 15.9% 5.6% 628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.847 мг 5 мг 16.9% 5.9% 590 г
Витамин В6, пиридоксин 0.519 мг 2 мг 26% 9.1% 385 г
Витамин В9, фолаты 5.899 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6781 г
Витамин В12, кобаламин 0.707 мкг 3 мкг 23.6% 8.3% 424 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 1.2% 2830 г
Витамин Н, биотин 10.305 мкг 50 мкг 20.6% 7.2% 485 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 12.8247 мг 20 мг 64.1% 22.5% 156 г
Ниацин 7.849 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.43 мг 2500 мг 8.4% 3% 1194 г
Кальций, Ca 64.44 мг 1000 мг 6.4% 2.2% 1552 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 1.8% 1934 г
Натрий, Na 432.53 мг 1300 мг 33.3% 11.7% 301 г
Сера, S 204.75 мг 1000 мг 20.5% 7.2% 488 г
Фосфор, P 193.1 мг 800 мг 24.1% 8.5% 414 г
Хлор, Cl 490.15 мг 2300 мг 21.3% 7.5% 469 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.758 мг 18 мг 9.8% 3.4% 1024 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5119 г
Кобальт, Co 12.735 мкг 10 мкг 127.4% 44.8% 79 г
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8097 г
Медь, Cu 90.08 мкг 1000 мкг 9% 3.2% 1110 г
Молибден, Mo 5.914 мкг 70 мкг 8.4% 3% 1184 г
Селен, Se 11.238 мкг 55 мкг 20.4% 7.2% 489 г
Фтор, F 133.98 мкг 4000 мкг 3.3% 1.2% 2986 г
Хром, Cr 9.27 мкг 50 мкг 18.5% 6.5% 539 г
Цинк, Zn 2.4463 мг 12 мг 20.4% 7.2% 491 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.402 г ~
Валин 1.064 г ~
Гистидин* 0.576 г ~
Изолейцин 0.831 г ~
Лейцин 1.678 г ~
Лизин 1.863 г ~
Метионин 0.551 г ~
Метионин + Цистеин 0.776 г ~
Треонин 1.039 г ~
Триптофан 0.338 г ~
Фенилаланин 0.876 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.54 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.327 г ~
Аспарагиновая кислота 1.871 г ~
Гидроксипролин 0.166 г ~
Глицин 1.504 г ~
Глутаминовая кислота 3.06 г ~
Пролин 1.09 г ~
Серин 1.05 г ~
Тирозин 0.765 г ~
Цистеин 0.251 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.197 г от 0.9 до 3.7 г 21.9% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.119 г от 4.7 до 16.8 г 66.4% 23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.639 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.356 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.907 г ~
17:0 Маргариновая 0.155 г ~
18:0 Стеариновая 1.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.236 г min 16.8 г 55% 19.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.417 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.264 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.316 г от 11.2 до 20.6 г 29.6% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.21 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Куриные митболы с фетой составляет 284,5 кКал.

  • Порция = 90 гр (256.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.5 кКал -%
Белки 19.9 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ МИТБОЛЫ С ФЕТОЙ

Куриные митболы с фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, холином - 15,9 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B6 - 26 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином H - 20,6 %, витамином PP - 64,1 %, фосфором - 24,1 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 127,4 %, селеном - 20,4 %, хромом - 18,5 %, цинком - 20,4 %

Чем полезен Куриные митболы с фетой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные митболы с фетой, калорийность 284,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные митболы с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги