Рецепт Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis

Hackfleisch	500 г
Цветная капуста	800 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	6.8%	1070 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	14.3%	514 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1%	7552 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.5%	1333 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.5%	2948 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2%	3750 г
Витамин В4, холин	23.45 мг	500 мг	4.7%	3.5%	2132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	6.9%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	3.1%	2381 г
Витамин В9, фолаты	14.571 мкг	400 мкг	3.6%	2.6%	2745 г
Витамин C, аскорбиновая	33.97 мг	90 мг	37.7%	27.7%	265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин Н, биотин	0.714 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7003 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	4.6%	1579 г
Витамин РР, НЭ	0.6481 мг	20 мг	3.2%	2.4%	3086 г
Ниацин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.49 мг	2500 мг	6.4%	4.7%	1567 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Кремний, Si	10.476 мг	30 мг	34.9%	25.7%	286 г
Магний, Mg	16.46 мг	400 мг	4.1%	3%	2430 г
Натрий, Na	8.15 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	15951 г
Сера, S	14.32 мг	1000 мг	1.4%	1%	6983 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	4.3%	1706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.4 мкг	~
Бор, B	238.1 мкг	~
Железо, Fe	1.038 мг	18 мг	5.8%	4.3%	1734 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10490 г
Марганец, Mn	0.2815 мг	2 мг	14.1%	10.4%	710 г
Медь, Cu	80.17 мкг	1000 мкг	8%	5.9%	1247 г
Молибден, Mo	3.81 мкг	70 мкг	5.4%	4%	1837 г
Никель, Ni	4.214 мкг	~
Селен, Se	1.688 мкг	55 мкг	3.1%	2.3%	3258 г
Фтор, F	0.48 мкг	4000 мкг			833333 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9615 г
Цинк, Zn	0.2849 мг	12 мг	2.4%	1.8%	4212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.062 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.226 мг	~
бета Ситостерол	0.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.21 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.378 г	~
10:0 Каприновая	0.3 г	~
12:0 Лауриновая	2.392 г	~
14:0 Миристиновая	0.945 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.229 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~

Энергетическая ценность Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis составляет 136 кКал.

Порция = 420 гр (571.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WÜRZIGES RINDFLEISCH&BLUMENKOHLREIS

Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,7 %, кремнием - 34,9 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Würziges rindfleisch&Blumenkohlreis, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе