Рецепт Суп Картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Картофельный

Бульон куриный 1050 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 35 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.7% 2923 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.1% 1697 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.1% 2738 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.1% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 19.2% 722 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.745 мг 5 мг 14.9% 20.6% 671 г
Лютеин + Зеаксантин 0.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.2% 2222 г
Витамин В4, холин 9.71 мг 500 мг 1.9% 2.6% 5149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.3% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.503 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7269 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 4.7% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.095 мг 15 мг 7.3% 10.1% 1370 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.5969 мг 20 мг 8% 11% 1252 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.96 мг 2500 мг 9.8% 13.5% 1025 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12034 г
Кремний, Si 9.073 мг 30 мг 30.2% 41.7% 331 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 4.1% 3390 г
Натрий, Na 102.99 мг 1300 мг 7.9% 10.9% 1262 г
Сера, S 31.55 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3170 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 7.3% 1887 г
Хлор, Cl 21.82 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 10541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.7 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 27.56 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 3.7% 3734 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11628 г
Кобальт, Co 1.845 мкг 10 мкг 18.5% 25.5% 542 г
Литий, Li 12.352 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 4.1% 3306 г
Медь, Cu 89.98 мкг 1000 мкг 9% 12.4% 1111 г
Молибден, Mo 2.634 мкг 70 мкг 3.8% 5.2% 2658 г
Никель, Ni 1.613 мкг ~
Рубидий, Rb 92.3 мкг ~
Селен, Se 2.478 мкг 55 мкг 4.5% 6.2% 2220 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 9.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42827 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.1% 2717 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 3.2% 4263 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.565 г от 4.7 до 16.8 г 33.3% 45.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.515 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.997 г min 16.8 г 5.9% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.926 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.681 г от 11.2 до 20.6 г 15% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп Картофельный составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп Картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 30,2 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп Картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Картофельный, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги