Рецепт Суп щавельный 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавельный 2024

Вода	1350 г
Вода	580 г
Куриная грудка (филе)	395 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый	145 г
Морковь	135 г
Картофель	300 г
Приправа для птицы	5 г
Перловая крупа	50 г
Щавель	100 г
Яйцо куриное вареное всмятку	145 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавельный 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.3 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3487 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	13.9%	1490 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	4.1%	5091 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.3%	4867 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.2%	2857 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	8.1%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.8 мкг	900 мкг	15.8%	32.7%	635 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.756 мг	5 мг	15.1%	31.3%	661 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	6.4%	3214 г
Витамин В4, холин	31.26 мг	500 мг	6.3%	13%	1599 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	15.7%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	20.9%	995 г
Витамин В9, фолаты	5.068 мкг	400 мкг	1.3%	2.7%	7893 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	4.3%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	4.99 мг	90 мг	5.5%	11.4%	1804 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	2.7%	7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.273 мг	15 мг	1.8%	3.7%	5495 г
Витамин Н, биотин	1.366 мкг	50 мкг	2.7%	5.6%	3660 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	7.7%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.7552 мг	20 мг	8.8%	18.2%	1139 г
Ниацин	2.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168 мг	2500 мг	6.7%	13.9%	1488 г
Кальций, Ca	17.76 мг	1000 мг	1.8%	3.7%	5631 г
Кремний, Si	7.668 мг	30 мг	25.6%	53%	391 г
Магний, Mg	25.34 мг	400 мг	6.3%	13%	1579 г
Натрий, Na	98.11 мг	1300 мг	7.5%	15.5%	1325 г
Сера, S	57.37 мг	1000 мг	5.7%	11.8%	1743 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	16.1%	1290 г
Хлор, Cl	156.13 мг	2300 мг	6.8%	14.1%	1473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.6 мкг	~
Бор, B	37.7 мкг	~
Ванадий, V	23.66 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	8.7%	2394 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	4.8%	4310 г
Кобальт, Co	3.135 мкг	10 мкг	31.4%	65%	319 г
Литий, Li	9.876 мкг	~
Марганец, Mn	0.0917 мг	2 мг	4.6%	9.5%	2181 г
Медь, Cu	56.99 мкг	1000 мкг	5.7%	11.8%	1755 г
Молибден, Mo	6.033 мкг	70 мкг	8.6%	17.8%	1160 г
Никель, Ni	2.494 мкг	~
Рубидий, Rb	89.1 мкг	~
Селен, Se	6.321 мкг	55 мкг	11.5%	23.8%	870 г
Стронций, Sr	1.98 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	113.15 мкг	4000 мкг	2.8%	5.8%	3535 г
Хром, Cr	5.97 мкг	50 мкг	11.9%	24.6%	838 г
Цинк, Zn	0.4177 мг	12 мг	3.5%	7.2%	2873 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.444 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.359 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.567 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.138 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.286 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.372 г	min 16.8 г	2.2%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп щавельный 2024 составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬНЫЙ 2024

Суп щавельный 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 25,6 %, кобальтом - 31,4 %, селеном - 11,5 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Суп щавельный 2024

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп щавельный 2024, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавельный 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная со стевией

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе