Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Традиционный | 40 г |
Молоко 2,5% [Сернурский Сырзавод] | 100 г |
Вода | 150 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2870 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.15 мг | 2500 мг | 1666667 г | ||
Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12330 г |
Магний, Mg | 0.84 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Натрий, Na | 624.79 мг | 1300 мг | 48.1% | 58% | 208 г |
Сера, S | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29499 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Хлор, Cl | 963.42 мг | 2300 мг | 41.9% | 50.5% | 239 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 38298 г |
Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Медь, Cu | 4.66 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
Молибден, Mo | 2.548 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 48.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8261 г |
Цинк, Zn | 0.0097 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 123711 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|