Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 637 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Морковь (Жарка) 94 г
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве 400 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок (Жарка) 7 г
Вода 2040 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 12.3% 1206 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.4% 6257 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.6% 2652 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 11.9% 1247 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 9.2% 1603 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.8% 2571 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 4.9% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 8.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 8.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 1.797 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22259 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.5% 9554 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0748 мг 20 мг 5.4% 8% 1861 г
Ниацин 1.332 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.48 мг 2500 мг 5.8% 8.6% 1718 г
Кальций, Ca 74.83 мг 1000 мг 7.5% 11.1% 1336 г
Кремний, Si 4.609 мг 30 мг 15.4% 22.8% 651 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 7.6% 1974 г
Натрий, Na 232.08 мг 1300 мг 17.9% 26.6% 560 г
Сера, S 65.04 мг 1000 мг 6.5% 9.6% 1538 г
Фосфор, P 136.7 мг 800 мг 17.1% 25.4% 585 г
Хлор, Cl 66.01 мг 2300 мг 2.9% 4.3% 3484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.5 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 14.12 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 30.7% 484 г
Литий, Li 6.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5587 г
Медь, Cu 40.16 мкг 1000 мкг 4% 5.9% 2490 г
Молибден, Mo 2.897 мкг 70 мкг 4.1% 6.1% 2416 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 4.939 мкг 55 мкг 9% 13.4% 1114 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 77.1 мкг 4000 мкг 1.9% 2.8% 5188 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 7.1% 2083 г
Цинк, Zn 0.592 мг 12 мг 4.9% 7.3% 2027 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.431 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.328 г ~
Лейцин 0.609 г ~
Лизин 0.703 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 1.002 г ~
Пролин 0.484 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 0.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.716 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.263 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.829 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.053 г min 16.8 г 6.3% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Сырный суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы