Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Кукуруза консервированная сладкая | 171 г |
| Горошек Зелёный консервированный | 151 г |
| Картофель | 492 г |
| Морковь | 86 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 238 г |
| Бульон куриный | 4000 г |
| Фасоль красная натуральная | 121 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2560 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.7% | 2571 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7.7% | 2564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.749 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.761 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9177 мг | 20 мг | 9.6% | 19% | 1043 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.5% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 18083 г |
| Кремний, Si | 5.085 мг | 30 мг | 17% | 33.7% | 590 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 3.4% | 5900 г |
| Натрий, Na | 120.39 мг | 1300 мг | 9.3% | 18.4% | 1080 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4371 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 8.5% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 6.73 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 34175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5373 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 11.3% | 1767 г |
| Литий, Li | 7.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 8969 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11.1% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 1.06 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3% | 6604 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.682 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.1% | 3270 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97561 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.157 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7643 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.433 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17 %
Чем полезен Суп овощной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури по-мегрельски
- Фасоль красная натуральная
- Греческий нутритивный
- Борщ
- Кетоклафути
- Говяжьи оладьи
- КЕТО киви желе
- Картошка с мясом
- L-carnitine drink апельсин
- Салат ,,Зеленый,
- Паровые булочки сладкие
- Суп куриный с зелёным горошком 18-02-24
- Доброхлеб
- Суп лапша от Анастасии (копия)
- Тефтели
- Чернослив со сметаной
- Печенье творожное
- Блины
- Кето-тарталетки
- Пряный чай латте
- Десерт
- Курица с картошкой в духовке
- Чикенбургер
- Панкейки
- Рис с овощами по-китайски
- Капуста с курицей
- Панкейки
- Чизбургер
- Котлеты куриные . (копия)
- Карбонара
- Салат ПП
- Салат из огурца,помидор,пекинской капусты,яблока
- Сыр фета süzme peynir
- Салат красавица
- Манник
- мороженое "спортивное"
- Омега-3
- Котлеты из телятины
- Сырники Аэрогриль
- Капустный пирог без муки мой
- ТС_Актибио отруби и злаки 220 гр
- Мука «Император»
- Картофельное пюре
- Булгур с морковью и луком
- ТС_Блин с капустой и яйцом
- Тыква жареная с сахаром
- Куриные желудки с перцем
- Начинка капустная для пирожков
- Тертый пирог
- Запеканка творог
- Сырные колечки
- Долма
- My_КуриныеКотлетыСХлебом
- Свекла со сметаной
- Треугольник из лаваша с начинкой
- Греча на массу
- Тыквенный суп
- разрыхлитель
- Свинные ножки
- Паста песто
- Суп куриный (копия)
- Куриное суфле2
- Рис_мясо
- Мисо суп
- Мука миндальная
- какао рахат
- Зажарка для супов 17/02
- Салат креветка-имбирь
- Йогурт с наполнителем вишня Yogo Fruit
- Кекс с шоколадным претеином
- Супы сухие Борщ с говядиной
- Хлеб
- Суп вермишелевый с фасолью
- Блины с творогом
- щи с мясом
- Тесто дрожжевое для пирожков
- Pierogi z mięsem
- Пирожки с Капустой мои
- Kasato Кокос
- Плов
- щи с мясом
- Начинка из капусты для пирожков
- Сыр творожный прованские травы
- Компот 17/02
- Вок с рисом и курицей Rick and roll
- Начинка из лука и яйца для пирожков
- Икра черная
- Соус для шаурмы
- Индейка в сладком маринаде
- Пирожки домашние с капустой
- Суп с лапшой и брокколи
- Панкейки с яблоками
- Морковный пирог
- Пирожки домашние с повидлом
- Борщ с беконом
- Соус в котором тушились перцы
- Салат из капусты
- Пирожки домашние с луком и яйцом
- Рулетики из баклажан
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
