Рецепт Блин с сыром (Теремок), 116г+40г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с сыром (Теремок), 116г+40г

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 40 г
Блины 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с сыром (Теремок), 116г+40г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.2 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 637 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5.4% 697 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 10.9% 346 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 3.4% 1101 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1% 3776 г
Органические кислоты 26.5 г ~
Зола 12.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 4.3% 884 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.231 мг 1.5 мг 15.4% 5.8% 649 г
Витамин В2, рибофлавин 0.457 мг 1.8 мг 25.4% 9.6% 394 г
Витамин В4, холин 26.85 мг 500 мг 5.4% 2% 1862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 2.9% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 23.974 мкг 400 мкг 6% 2.3% 1668 г
Витамин В12, кобаламин 0.544 мкг 3 мкг 18.1% 6.9% 551 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Витамин D3, холекальциферол 0.128 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 3.5% 1071 г
Витамин Н, биотин 2.379 мкг 50 мкг 4.8% 1.8% 2102 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2896 мг 20 мг 6.4% 2.4% 1551 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.95 мг 2500 мг 5.1% 1.9% 1969 г
Кальций, Ca 247.6 мг 1000 мг 24.8% 9.4% 404 г
Кремний, Si 0.967 мг 30 мг 3.2% 1.2% 3102 г
Магний, Mg 17.55 мг 400 мг 4.4% 1.7% 2279 г
Натрий, Na 241.83 мг 1300 мг 18.6% 7% 538 г
Сера, S 94.66 мг 1000 мг 9.5% 3.6% 1056 г
Фосфор, P 206.6 мг 800 мг 25.8% 9.8% 387 г
Хлор, Cl 455 мг 2300 мг 19.8% 7.5% 505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.7 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.34 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 1.1% 3543 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 1.1% 3417 г
Кобальт, Co 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 3.1% 1222 г
Марганец, Mn 0.2194 мг 2 мг 11% 4.2% 912 г
Медь, Cu 45.96 мкг 1000 мкг 4.6% 1.7% 2176 г
Молибден, Mo 6.023 мкг 70 мкг 8.6% 3.3% 1162 г
Никель, Ni 0.521 мкг ~
Олово, Sn 6.92 мкг ~
Селен, Se 6.023 мкг 55 мкг 11% 4.2% 913 г
Стронций, Sr 7.44 мкг ~
Титан, Ti 2.6 мкг ~
Фтор, F 14.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28470 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3546 г
Цинк, Zn 1.3734 мг 12 мг 11.4% 4.3% 874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.463 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.681 г ~
Метионин 0.184 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 1.574 г ~
Пролин 0.832 г ~
Серин 0.396 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.101 г от 0.9 до 3.7 г 11.2% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.067 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.516 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.256 г ~
6:0 Капроновая 0.164 г ~
8:0 Каприловая 0.109 г ~
10:0 Каприновая 0.235 г ~
12:0 Лауриновая 0.311 г ~
14:0 Миристиновая 0.779 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.757 г ~
18:0 Стеариновая 0.748 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.986 г min 16.8 г 11.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.228 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.638 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.101 г ~

Энергетическая ценность Блин с сыром (Теремок), 116г+40г составляет 264,2 кКал.

  • Порция = 156 гр (412.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.2 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С СЫРОМ (ТЕРЕМОК), 116Г+40Г

Блин с сыром (Теремок), 116г+40г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B1 - 15,4 %, витамином B2 - 25,4 %, витамином B12 - 18,1 %, кальцием - 24,8 %, фосфором - 25,8 %, хлором - 19,8 %, марганцем - 11 %, селеном - 11 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Блин с сыром (Теремок), 116г+40г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин с сыром (Теремок), 116г+40г, калорийность 264,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с сыром (Теремок), 116г+40г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги