Рецепт Пицца с грибами и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с грибами и помидорами

Основа для пиццы	700 г
Кетчуп	100 г
Майонез махеев	60 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	300 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Карбонад свиной	400 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с грибами и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.3 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	849 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	7.6%	667 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.9%	737 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	5%	1014 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.4%	3751 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	3.7%	1368 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.9%	5682 г
Ликопин	619.836 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.273 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.3%	1525 г
Витамин В4, холин	18.02 мг	500 мг	3.6%	1.8%	2775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	2.8%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.7%	2985 г
Витамин В9, фолаты	11.061 мкг	400 мкг	2.8%	1.4%	3616 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	4.7%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	1%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.082 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.793 мг	15 мг	5.3%	2.7%	1892 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3906 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1521 мг	20 мг	5.8%	2.9%	1736 г
Ниацин	0.62 мг	~
Бетаин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.83 мг	2500 мг	5.2%	2.6%	1926 г
Кальций, Ca	155.53 мг	1000 мг	15.6%	7.9%	643 г
Кремний, Si	1.94 мг	30 мг	6.5%	3.3%	1546 г
Магний, Mg	11.56 мг	400 мг	2.9%	1.5%	3460 г
Натрий, Na	289.62 мг	1300 мг	22.3%	11.2%	449 г
Сера, S	70.1 мг	1000 мг	7%	3.5%	1427 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	9.1%	557 г
Хлор, Cl	167.8 мг	2300 мг	7.3%	3.7%	1371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300.3 мкг	~
Бор, B	24.5 мкг	~
Ванадий, V	22.62 мкг	~
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	1.3%	3930 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11029 г
Кобальт, Co	1.985 мкг	10 мкг	19.9%	10%	504 г
Литий, Li	3.884 мкг	~
Марганец, Mn	0.1813 мг	2 мг	9.1%	4.6%	1103 г
Медь, Cu	78.03 мкг	1000 мкг	7.8%	3.9%	1282 г
Молибден, Mo	4.703 мкг	70 мкг	6.7%	3.4%	1488 г
Никель, Ni	2.272 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	21.6 мкг	~
Селен, Se	8.208 мкг	55 мкг	14.9%	7.5%	670 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Титан, Ti	5.55 мкг	~
Фтор, F	23.75 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16842 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2703 г
Цинк, Zn	0.9723 мг	12 мг	8.1%	4.1%	1234 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.939 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.327 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.489 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	1.155 г	~
Пролин	0.538 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.543 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.477 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.069 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.38 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.447 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.179 г	min 16.8 г	7%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.062 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.831 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.48 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.097 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.146 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.117 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.106 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.028 г	~

Энергетическая ценность Пицца с грибами и помидорами составляет 198,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.3 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ

Пицца с грибами и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,6 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 19,9 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Пицца с грибами и помидорами

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с грибами и помидорами, калорийность 198,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с грибами и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-06-06

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе