Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
Лук репчатый (Припускание) | 253 г |
Морковь (Припускание) | 242 г |
Вода | 1400 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.4% | 2111 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.4% | 2671 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22% | 909 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230.2 мкг | 900 мкг | 25.6% | 51.1% | 391 г |
бета Каротин | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 55.1% | 362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 11.4% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 12.2% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.855 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.8% | 1687 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0709 мг | 20 мг | 5.4% | 10.8% | 1868 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.29 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.2% | 1631 г |
Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4057 г |
Кремний, Si | 15.657 мг | 30 мг | 52.2% | 104.2% | 192 г |
Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 10% | 2015 г |
Натрий, Na | 123.59 мг | 1300 мг | 9.5% | 19% | 1052 г |
Сера, S | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.8% | 2921 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 11.8% | 1691 г |
Хлор, Cl | 198.57 мг | 2300 мг | 8.6% | 17.2% | 1158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 257.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 13.6% | 1475 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21127 г |
Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 43.1% | 462 г |
Литий, Li | 1.145 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 15.4% | 1294 г |
Медь, Cu | 108.57 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 21.8% | 921 г |
Молибден, Mo | 16.127 мкг | 70 мкг | 23% | 45.9% | 434 г |
Никель, Ni | 18.679 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21654 г |
Стронций, Sr | 12.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 26.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4742 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 8.6% | 2325 г |
Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|