Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5% | 528 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.4% | 789 г |
Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 7.6% | 349 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.4% | 417 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.7% | 566 г |
Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 3.7% | 712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 4.1% | 648 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 6.5% | 411 г |
Витамин В9, фолаты | 184 мкг | 400 мкг | 46% | 12.2% | 217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.44 мг | 15 мг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 563 мг | 2500 мг | 22.5% | 6% | 444 г |
Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
Магний, Mg | 197 мг | 400 мг | 49.3% | 13.1% | 203 г |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
Сера, S | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
Фосфор, P | 457 мг | 800 мг | 57.1% | 15.1% | 175 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.57 мг | 18 мг | 25.4% | 6.7% | 394 г |
Марганец, Mn | 2.033 мг | 2 мг | 101.7% | 27% | 98 г |
Медь, Cu | 590 мкг | 1000 мкг | 59% | 15.6% | 169 г |
Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.1% | 647 г |
Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 6.8% | 387 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 20.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 2.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 7.8% |
Энергетическая ценность киноа смесь мистраль составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 377 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 62.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|