Рецепт Котлеты из куриной грудки на сливках 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из куриной грудки на сливках 20%

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	550 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	55 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Соль правильная "Валетек"	5 г
Соль гималайская, розовая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Прованские Травы [Kamis]	1 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из куриной грудки на сливках 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	14.1%	432 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	10.3%	589 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.5%	10950 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.8%	3309 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.2 мкг	900 мкг	7%	4.2%	1424 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
бета Криптоксантин	0.04 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.73 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.6%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	5.6%	1071 г
Витамин В4, холин	97.57 мг	500 мг	19.5%	11.8%	512 г
Витамин В5, пантотеновая	1.475 мг	5 мг	29.5%	17.9%	339 г
Витамин В6, пиридоксин	0.747 мг	2 мг	37.4%	22.7%	268 г
Витамин В9, фолаты	9.506 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4208 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	5.4%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.244 мкг	10 мкг	2.4%	1.5%	4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.669 мг	15 мг	4.5%	2.7%	2242 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	2.157 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2318 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	11.3142 мг	20 мг	56.6%	34.3%	177 г
Ниацин	6.853 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	385.88 мг	2500 мг	15.4%	9.3%	648 г
Кальций, Ca	30.09 мг	1000 мг	3%	1.8%	3323 г
Кремний, Si	0.723 мг	30 мг	2.4%	1.5%	4149 г
Магний, Mg	29.15 мг	400 мг	7.3%	4.4%	1372 г
Натрий, Na	346.39 мг	1300 мг	26.6%	16.1%	375 г
Сера, S	229.21 мг	1000 мг	22.9%	13.9%	436 г
Фосфор, P	183.4 мг	800 мг	22.9%	13.9%	436 г
Хлор, Cl	514 мг	2300 мг	22.3%	13.5%	447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Железо, Fe	1.606 мг	18 мг	8.9%	5.4%	1121 г
Йод, I	36.59 мкг	150 мкг	24.4%	14.8%	410 г
Кобальт, Co	8.32 мкг	10 мкг	83.2%	50.4%	120 г
Марганец, Mn	0.0949 мг	2 мг	4.7%	2.8%	2107 г
Медь, Cu	99.36 мкг	1000 мкг	9.9%	6%	1006 г
Молибден, Mo	9.982 мкг	70 мкг	14.3%	8.7%	701 г
Никель, Ni	0.434 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Рубидий, Rb	68.9 мкг	~
Селен, Se	23.21 мкг	55 мкг	42.2%	25.6%	237 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Фтор, F	117.63 мкг	4000 мкг	2.9%	1.8%	3400 г
Хром, Cr	18.07 мкг	50 мкг	36.1%	21.9%	277 г
Цинк, Zn	1.3088 мг	12 мг	10.9%	6.6%	917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	1.456 г	~
Валин	1.051 г	~
Гистидин*	1.015 г	~
Изолейцин	0.911 г	~
Лейцин	1.595 г	~
Лизин	2.05 г	~
Метионин	0.376 г	~
Метионин + Цистеин	0.72 г	~
Треонин	0.889 г	~
Триптофан	0.301 г	~
Фенилаланин	0.861 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.574 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	1.043 г	~
Аспарагиновая кислота	1.574 г	~
Гидроксипролин	0.159 г	~
Глицин	0.728 г	~
Глутаминовая кислота	2.35 г	~
Пролин	0.816 г	~
Серин	0.85 г	~
Тирозин	0.727 г	~
Цистеин	0.342 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.21 г	от 0.9 до 3.7 г	23.3%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.326 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.093 г	~
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.607 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.746 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.198 г	min 16.8 г	19%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.401 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.654 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.978 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.703 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.209 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.144 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.086 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки на сливках 20% составляет 165 кКал.

Порция = 124 гр (204.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ НА СЛИВКАХ 20%

Котлеты из куриной грудки на сливках 20% богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,5 %, витамином B5 - 29,5 %, витамином B6 - 37,4 %, витамином PP - 56,6 %, калием - 15,4 %, фосфором - 22,9 %, хлором - 22,3 %, йодом - 24,4 %, кобальтом - 83,2 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 42,2 %, хромом - 36,1 %

Чем полезен Котлеты из куриной грудки на сливках 20%

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из куриной грудки на сливках 20%, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из куриной грудки на сливках 20%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе