Калорийность Лепешка тортилья. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лепешка тортилья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.8 мкг | 400 мкг | 12% | 10% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Бетаин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.4% | 3506 г |
| Кальций, Ca | 59.3 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1686 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3960 г |
| Натрий, Na | 293 мг | 1300 мг | 22.5% | 18.8% | 444 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 15.4% | 539 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 27.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 745.9% | 621.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 701 г | от 4.7 до 16.8 г | 4172.6% | 3477.2% |
Энергетическая ценность Лепешка тортилья составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕПЕШКА ТОРТИЛЬЯ
Лепешка тортилья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, витамином B9 - 12 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Лепешка тортилья
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов
- печенюшки
- Майонез Провансаль низкокалорийный Салатный
- салат из пекинки
- лаващ с творогом и зеленью
- пирожок с капустой
- сырники с шоколадом
- Хлебцы хрустящие медовые
- картофельные зразы с сардинами в масле
- курт творог
- греческий
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА СО СЛИВКАМИ
- суп из овощей
- Кофе растворимый с 1ч.л. сахара и сахарозаменителем
- Шанхай
- Печень и икра минтая
- Сахарозаменитель MILFORD
- хлеб рижский подовый ржано-пшеничный
- хлебцы
- Утреняя фантазия
- Eieraufstrich 140g. "Ja"
- чебурек из ашана с картошкой и грибами
- Суп гороховый
- пахлава
- ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ
- Картофельное пюре
- котлеты из печени
- гур сахараджа
- Хлебцы Здоровый стиль ржаные
- рулеты из индейки со шпинатом и творогом
- мармелад живой яблоко+сельдерей
- соевое рагу
- кофе натуральный молотый б/сах
- суп из чечевицы с сосисками
- Сыр плавленный с ветчиной Лакомо
- Морс клюквенный
- Obst-Auslese Fruchtigummi 225 g.
- котлеты паровые куриные
- пирог с фрикадельками
- Оякодон
- Joghurt-Bonbons mit Fruchtsaft
- Пюре горох-брокколи
- филадельфия
- масса ванильная
- вода "Диво"
- Putenbrust Filet
- творог обезжиренный
- кофейная панакотта
- йогурт без сахара агрокомплекс
- брауни
- творожок
- Чизкейк шоколадный по Дюкану
- филадельфия
- кетчуп цыганский
- зефир д
- Перец белый молотый
- acty flakes fiocchi di riso
- сырок с клубникой Простоквашино
- Шампиньоны в микроволновке
- киноа
- блинчики дал рис
- Творог 5% президент
- Каша из киноа
- Морской окунь
- сыр плавленный голландский
- Слойка с джемом
- Суп грибной картофельный 2
- Пряники "Смуглянка" КировхлебПром"
- слоеное полено
- пюре картофель
- хлебцы амарантовые с топинамбуром
- тесто бездрожжевое слоеное
- Пирог с творог на кефире
- морковь с творогом
- pane azzimo
- свекольный салат с сыром и яйцом
- яичница овощная
- Суп на курином бульоне с яйцом
- сырок глазированный
- Салат Капрезе
- вареники с творогом
- Крапива
- Салат капустно-огуречный
- Витаминый салат моя фантазия
- Конфеты "Красная шапочка"
- Сухарики-гренки ЖИТНИ
- батончик гуддэй
- Дрожжевое тесто на сдобу.
- раковые шейки Меридиан
- компот
- роллы
- золотые завитки
- Кабачок-говядина
- пирог шоко постный
- Суп Шанбей с морским гребешком
- йогурт традиционный Danon 3,3%
- моментальная каша
- Блинный торт с бананами
- творог Бежин луг 5%
- сайра морфлот
Метки: Лепешка тортилья калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лепешка тортилья, калории, нутриенты, полезные свойства Лепешка тортилья
Калькуляторы
