Рецепт Каша 08,02,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 08,02,24

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Нут (турецкий горох) (Варка) 40 г
Вода 500 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 08,02,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.5% 2815 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.8% 4667 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7% 2576 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.6% 1429 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.8% 2655 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 8.8% 2059 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 8.5% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 5.8% 3158 г
Витамин В4, холин 15.02 мг 500 мг 3% 5.4% 3329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 8.3% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.431 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6220 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 5.6% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.809 мкг 50 мкг 1.6% 2.9% 6180 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6291 мг 20 мг 3.1% 5.6% 3179 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.56 мг 2500 мг 5.6% 10.1% 1779 г
Кальций, Ca 50.99 мг 1000 мг 5.1% 9.2% 1961 г
Кремний, Si 8.582 мг 30 мг 28.6% 51.5% 350 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 7.6% 2368 г
Натрий, Na 18.67 мг 1300 мг 1.4% 2.5% 6963 г
Сера, S 27.39 мг 1000 мг 2.7% 4.9% 3651 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 16.6% 1088 г
Хлор, Cl 33.4 мг 2300 мг 1.5% 2.7% 6886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 8.56 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 3.6% 5014 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8287 г
Кобальт, Co 1.052 мкг 10 мкг 10.5% 18.9% 951 г
Марганец, Mn 0.1874 мг 2 мг 9.4% 16.9% 1067 г
Медь, Cu 95.79 мкг 1000 мкг 9.6% 17.3% 1044 г
Молибден, Mo 7.414 мкг 70 мкг 10.6% 19.1% 944 г
Никель, Ni 13.273 мкг ~
Олово, Sn 2.97 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 4.074 мкг 55 мкг 7.4% 13.3% 1350 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Титан, Ti 14.18 мкг ~
Фтор, F 97.78 мкг 4000 мкг 2.4% 4.3% 4091 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.3% 7692 г
Цинк, Zn 0.375 мг 12 мг 3.1% 5.6% 3200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.246 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.588 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Каша 08,02,24 составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 08,02,24

Каша 08,02,24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,6 %

Чем полезен Каша 08,02,24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 08,02,24, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 08,02,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги