Рецепт PW панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты PW панкейки
| Рисовая мука диетическая | 192 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 9 г |
| Изолят Горохового Белка [Viking] | 15 г |
| Инулин [Bionova] | 2 г |
| Лицетин [Родник Здоровья] | 4 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 6 г |
| Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker] | 2 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Корица, молотая | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "PW панкейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5% | 589 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 1.9% | 1514 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 8.6% | 344 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5906 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0016 мг | 20 мг | 15% | 4.4% | 666 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Магний, Mg | 57.04 мг | 400 мг | 14.3% | 4.2% | 701 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 2.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 102679 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.758 мг | 18 мг | 15.3% | 4.5% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 5.4% | 541 г |
| Медь, Cu | 364 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 10.7% | 275 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.874 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность PW панкейки составляет 339,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 63.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 9.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PW ПАНКЕЙКИ
PW панкейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 18 %, железом - 15,3 %, марганцем - 18,5 %, медью - 36,4 %
Чем полезен PW панкейки
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супрадин растворимый
- Рахат-лукум с мандариновым пюре 2024-02-05
- Поке с лососем
- Плавленый сыр Шоколадный Брауни
- Завтрак 05.02.24
- Салат с тунцом
- Сметана-йогурт
- Запеканка 05.02.24
- Запеканка 05.02.24
- Медовік
- Тыквенный суп 02/04
- Гороховое пюре
- Капкейки с ягодами
- жар тилап в мук 04,02,24
- Рагу из баранины
- Цельнозерновая булочка
- Творожная запеканка
- Салат "свекла с сыром и чесноком" (24.02.04)
- Йогурт с лесными ягодами и гранолой (йогурт)
- Brownie protein Extra Chocolate Fitnesshock
- Запеканка ver 2.0
- Черноморские мидии в соусе блю
- Яйца куриные пищевые цветные C1 Кобринские
- Шоколадно творожный пирог
- Корнерсы. Нежный сыр
- Подсолнечное масло Evolia
- Сырники на греческом йогурте
- БУЛЬОН КУРИНЫЙ
- Сингапурская лапша с кальмаром и курицей
- Удон с курицей терияки
- Гунканы острые ассорти
- Кето хлеб из льняной муки в микровалновке
- Картофель в духовке
- Блины на льняной муке
- Морс вишневый
- Индейка запечённая с помидором и луком под сыром
- Картофельная запеканка с грибами (копия)
- Протеин Vilgain обычный
- Омлет с овощами
- Сыр-брынза
- Клубника быстрозамороженая "И зимой, и летом"
- Яблоко "Айдаред"
- Десерт стройная птичка
- Магний хелатный
- Орехи-семечки
- оладьи из рисовой и овсяной муки
- Поп Корн соленый
- Перышки полбяные
- Salatka z kruczakiem i makaronem
- Протеиновое мороженое "Мятная тыква с семенами тыквы" (АйсКро)
- Кламин
- Салат южный
- Омлет в духовке
- Мега салат
- Желе, сухая смесь
- Желе
- Кокосовое молоко Aroy-d
- Премикс кокосовый п/ф
- Пшено
- Манговый энергостакан
- Каша гречневая
- gorilla lychee
- Селёдка под шубой
- Омлет с беконом помидорами
- йогурт "савушкин"
- Вафли
- Суп гороховый
- Пшенные блинчики с творогом
- Курага с орехами
- Куриный рулет с грибами
- Побеги чеснока
- Ягодный пудинг
- Овощное рагу с куриным филе
- Бульон на свинной кости
- Творог 5% [Савушкин]
- Запеканка
- Кабачковый рулет с грибами
- Блинчики из рисовой муки со шпинатом
- Суп 05.01.24
- Мидии в заливке
- Индейка, грудка на воде
- Селёдка под щубой
- Сыр Пармезан 40 жира
- Овощные оладушки
- гейнер на молоке
- Пп оливье
- Хлеб в микроволновке
- Маффины из минтая
- Блины мои
- Запеканка с ячневой крупой
- Наполеон
- Творожная паста с тунцом
- Булочка Зерновая
- Хлеб Бородинский особый лента fresh
- Мясо циплят бройлеров
- Каша овсяная с яблоком
- Минтай запеченный с сыром и помидорами
- Шаурма
- Яичница с помидорами
- Пицца Маргарита римская (Шоколадница- easy pizza), 360г
Метки: Как приготовить PW панкейки, калорийность 339,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления PW панкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
