Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш по-домашнему | 400 г |
Фарш из говядины постный по рецепту ВкусВилл | 360 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
Лук репчатый | 150 г |
Майонез провансаль с лимонным соком | 20 г |
Котлеты в духовке.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.2 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7% | 400 г |
Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 14.4% | 196 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5311 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 67.81 мг | 500 мг | 13.6% | 3.8% | 737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2.9% | 967 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
Витамин В9, фолаты | 8.119 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4927 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.329 мкг | 3 мкг | 44.3% | 12.5% | 226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3734 г |
Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 2.4% | 1174 г |
Витамин Н, биотин | 2.284 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2189 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5545 мг | 20 мг | 17.8% | 5% | 563 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.572 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.63 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4543 г |
Кремний, Si | 1.347 мг | 30 мг | 4.5% | 1.3% | 2227 г |
Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
Натрий, Na | 95.88 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.1% | 1356 г |
Сера, S | 152.14 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 5.1% | 552 г |
Хлор, Cl | 66.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 6.5% | 435 г |
Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 1.7% | 1696 г |
Медь, Cu | 78.86 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4818 г |
Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.69 мкг | 55 мкг | 23.1% | 6.5% | 433 г |
Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31299 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
Цинк, Zn | 3.1323 мг | 12 мг | 26.1% | 7.3% | 383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
Валин | 0.649 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
Лизин | 1.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.341 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.517 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.808 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
Глицин | 0.836 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
Пролин | 0.636 г | ~ | |||
Серин | 0.56 г | ~ | |||
Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 9.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.18 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.86 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.432 г | min 16.8 г | 20.4% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.132 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.313 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.313 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.313 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты по Типтопченски составляет 355,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.2 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 28.6 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 42.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|