Рецепт Печенье рогалики как в детстве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье рогалики как в детстве

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	1 Стакан 200 мл
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5 tsp
Уксус столовый 9%	2 г
Сахар песок	20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	5 г

Способ приготовления

Все смешать, охладить в морозилке пару минут, чтобы не липло к рукам. Замесить тесто, раскатать корж и разрезать как пиццу на сектора. Посыпать середину сахаром и скатать в рулетики. Выпекать в духовке. Можно смазать желтком перед выпеканием. Выпекать 15-20минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье рогалики как в детстве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	484.9 ккал	1684 ккал	28.8%	5.9%	347 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	3.4%	603 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	10.5%	196 г
Углеводы	44.4 г	219 г	20.3%	4.2%	493 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.8%	1176 г
Вода	11.3 г	2273 г	0.5%	0.1%	20115 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.1 мкг	900 мкг	19.2%	4%	520 г
Ретинол	0.154 мг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4348 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.2%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин В4, холин	33.23 мг	500 мг	6.6%	1.4%	1505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	0.7%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	0.9%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.55 мкг	400 мкг	3.4%	0.7%	2952 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.135 мг	15 мг	7.6%	1.6%	1322 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	0.4%	5000 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.5769 мг	20 мг	7.9%	1.6%	1268 г
Ниацин	0.638 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.77 мг	2500 мг	2.9%	0.6%	3435 г
Кальций, Ca	18.46 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5417 г
Кремний, Si	2 мг	30 мг	6.7%	1.4%	1500 г
Магний, Mg	8.19 мг	400 мг	2%	0.4%	4884 г
Натрий, Na	249.38 мг	1300 мг	19.2%	4%	521 г
Сера, S	38.08 мг	1000 мг	3.8%	0.8%	2626 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	1.4%	1468 г
Хлор, Cl	10 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	525 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	45 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	0.8%	2571 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	1.6%	1250 г
Марганец, Mn	0.2865 мг	2 мг	14.3%	2.9%	698 г
Медь, Cu	52.31 мкг	1000 мкг	5.2%	1.1%	1912 г
Молибден, Mo	6.25 мкг	70 мкг	8.9%	1.8%	1120 г
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Селен, Se	3.386 мкг	55 мкг	6.2%	1.3%	1624 г
Титан, Ti	5.5 мкг	~
Фтор, F	12.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33113 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4545 г
Цинк, Zn	0.4077 мг	12 мг	3.4%	0.7%	2943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.546 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.215 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.035 г	~
6:0 Капроновая	0.473 г	~
8:0 Каприловая	0.254 г	~
10:0 Каприновая	0.581 г	~
12:0 Лауриновая	0.662 г	~
14:0 Миристиновая	3.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.492 г	~
18:0 Стеариновая	2.623 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.485 г	min 16.8 г	50.5%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.592 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.892 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.927 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.846 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Печенье рогалики как в детстве составляет 484,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	484.9 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	28.5 г	-%
	Углеводы	44.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	11.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ РОГАЛИКИ КАК В ДЕТСТВЕ

Печенье рогалики как в детстве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Печенье рогалики как в детстве

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье рогалики как в детстве, калорийность 484,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье рогалики как в детстве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

68.8

0.9

2.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе