Рецепт Сочник с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сочник с вишней

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 180 г
Вишня замороженная, неподслащенная 80 г
Сахар песок 95 г
Подсолнечное масло 16 г
Яблоко замороженное 45 г
Яичный порошок 7 г
Кукурузный крахмал 28 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сыворотка кислая, сухая 5 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 5 г
Пищевая сода 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочник с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.3 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.4% 1246 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3% 1018 г
Углеводы 64.5 г 219 г 29.5% 8.9% 340 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.3% 909 г
Вода 26.5 г 2273 г 1.2% 0.4% 8577 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 0.9% 3488 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Лютеин + Зеаксантин 12.292 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.1% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.5% 1957 г
Витамин В4, холин 43.61 мг 500 мг 8.7% 2.6% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 2.2% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 17.953 мкг 400 мкг 4.5% 1.4% 2228 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.494 мг 15 мг 16.6% 5% 601 г
Витамин Н, биотин 0.871 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5741 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6724 мг 20 мг 8.4% 2.5% 1196 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.93 мг 2500 мг 5.3% 1.6% 1881 г
Кальций, Ca 44.35 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2255 г
Кремний, Si 1.741 мг 30 мг 5.8% 1.8% 1723 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 1% 3065 г
Натрий, Na 357.31 мг 1300 мг 27.5% 8.3% 364 г
Сера, S 47.29 мг 1000 мг 4.7% 1.4% 2115 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 3% 1011 г
Хлор, Cl 319.65 мг 2300 мг 13.9% 4.2% 720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 457 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 39.17 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 1.7% 1822 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10000 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 4% 745 г
Марганец, Mn 0.2882 мг 2 мг 14.4% 4.3% 694 г
Медь, Cu 82.13 мкг 1000 мкг 8.2% 2.5% 1218 г
Молибден, Mo 6.383 мкг 70 мкг 9.1% 2.7% 1097 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Олово, Sn 3.59 мкг ~
Селен, Se 2.887 мкг 55 мкг 5.2% 1.6% 1905 г
Титан, Ti 4.79 мкг ~
Фтор, F 13.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30511 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.6105 мг 12 мг 5.1% 1.5% 1966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 2.661 г от 4.7 до 16.8 г 56.6% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.785 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.426 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.271 г min 16.8 г 7.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.712 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сочник с вишней составляет 331,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 64.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 26.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧНИК С ВИШНЕЙ

Сочник с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,6 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Сочник с вишней

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сочник с вишней, калорийность 331,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сочник с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты