Рецепт Блинчики на экспоненте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на экспоненте

Напиток Кисломолочный [Exponenta] 250 г
Яичный белок куриный 100 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [Сто Пудов] 20 г
Мука ржаная цельносмолотая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на экспоненте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 18.3% 484 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.9% 1810 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3170 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 12% 735 г
Витамин В4, холин 15 мг 500 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.423 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 94563 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.9% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18293 г
Витамин Н, биотин 2.692 мкг 50 мкг 5.4% 4.8% 1857 г
Витамин РР, НЭ 1.1538 мг 20 мг 5.8% 5.1% 1733 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.85 мг 2500 мг 3.3% 2.9% 3018 г
Кальций, Ca 3.85 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25974 г
Магний, Mg 9.98 мг 400 мг 2.5% 2.2% 4008 г
Натрий, Na 72.69 мг 1300 мг 5.6% 4.9% 1788 г
Сера, S 71.92 мг 1000 мг 7.2% 6.4% 1390 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Хлор, Cl 66.15 мг 2300 мг 2.9% 2.6% 3477 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.6% 5505 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5576 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 3.4% 2597 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.8% 5000 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 1.9% 4551 г
Селен, Se 7.692 мкг 55 мкг 14% 12.4% 715 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2% 4348 г
Цинк, Zn 0.0888 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.285 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.412 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.108 г ~

Энергетическая ценность Блинчики на экспоненте составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.3 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА ЭКСПОНЕНТЕ

Блинчики на экспоненте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, селеном - 14 %

Чем полезен Блинчики на экспоненте

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики на экспоненте, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на экспоненте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты