Рецепт Вишня-семена-орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишня-семена-орехи

Вишня 88 г
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт] 10 г
Кедровые Орешки [Кедровый Бор] 19 г
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] 6 г
Смесь Салатная с Кунжутом [Дары Природы] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишня-семена-орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4% 1013 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 13.2% 308 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 2.2% 1840 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.4% 1667 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.1% 3801 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8036 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.7% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.94 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10152 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 4.4% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 19011 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3284 мг 20 мг 1.6% 0.6% 6090 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.12 мг 2500 мг 6.7% 2.7% 1487 г
Кальций, Ca 24.3 мг 1000 мг 2.4% 1% 4115 г
Кремний, Si 26.925 мг 30 мг 89.8% 36.4% 111 г
Магний, Mg 17.07 мг 400 мг 4.3% 1.7% 2343 г
Натрий, Na 13.13 мг 1300 мг 1% 0.4% 9901 г
Сера, S 3.94 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25381 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 1% 4061 г
Хлор, Cl 5.25 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.6 мкг ~
Бор, B 82.1 мкг ~
Ванадий, V 16.42 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 0.7% 5488 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11450 г
Кобальт, Co 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 2.7% 1522 г
Литий, Li 1.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 1.1% 3810 г
Медь, Cu 65.67 мкг 1000 мкг 6.6% 2.7% 1523 г
Молибден, Mo 1.97 мкг 70 мкг 2.8% 1.1% 3553 г
Никель, Ni 9.851 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 83333 г
Стронций, Sr 3.87 мкг ~
Фтор, F 8.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46838 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 3.7% 1087 г
Цинк, Zn 0.0985 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12183 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вишня-семена-орехи составляет 247 кКал.

  • Порция = 134 гр (331 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ-СЕМЕНА-ОРЕХИ

Вишня-семена-орехи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 89,8 %

Чем полезен Вишня-семена-орехи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишня-семена-орехи, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишня-семена-орехи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги