Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня | 88 г |
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт] | 10 г |
Кедровые Орешки [Кедровый Бор] | 19 г |
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] | 6 г |
Смесь Салатная с Кунжутом [Дары Природы] | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4% | 1013 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.2% | 308 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3801 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.94 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10152 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19011 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3284 мг | 20 мг | 1.6% | 0.6% | 6090 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.12 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1487 г |
Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4115 г |
Кремний, Si | 26.925 мг | 30 мг | 89.8% | 36.4% | 111 г |
Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2343 г |
Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
Сера, S | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 1% | 4061 г |
Хлор, Cl | 5.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1522 г |
Литий, Li | 1.97 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3810 г |
Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1523 г |
Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3553 г |
Никель, Ni | 9.851 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46838 г |
Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
Цинк, Zn | 0.0985 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12183 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вишня-семена-орехи составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|