Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Коктейль протеиновый | 1 порция |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 14.4% | 2111 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.9% | 6222 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12167 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.6% | 1111 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2476 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 39% | 789 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 22.4% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 24.8% | 1241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 37.7% | 812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 27.9% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 21.739 мкг | 400 мкг | 5.4% | 16.6% | 1840 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 18.4% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 18.4% | 1657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 27.9% | 1104 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.812 мг | 15 мг | 12.1% | 37.1% | 828 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.15 мг | 2500 мг | 2.3% | 7.1% | 4299 г |
Кальций, Ca | 45.02 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.8% | 2221 г |
Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 10.4% | 2967 г |
Натрий, Na | 70.38 мг | 1300 мг | 5.4% | 16.6% | 1847 г |
Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 109890 г |
Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 25.8% | 1194 г |
Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 181102 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 39.6% | 776 г |
Йод, I | 14.49 мкг | 150 мкг | 9.7% | 29.8% | 1035 г |
Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 27.9% | 1095 г |
Медь, Cu | 0.72 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.4% | 4831 г |
Селен, Se | 7.246 мкг | 55 мкг | 13.2% | 40.5% | 759 г |
Фтор, F | 90.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4416 г |
Цинк, Zn | 1.3043 мг | 12 мг | 10.9% | 33.4% | 920 г |
Энергетическая ценность Коктейль капучино составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|