Рецепт Коктейль капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль капучино

Коктейль протеиновый 1 порция
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 14.4% 2111 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.9% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.5% 12167 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 27.6% 1111 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.3% 2476 г
Витамины
Витамин А, РЭ 114.1 мкг 900 мкг 12.7% 39% 789 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 22.4% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 24.8% 1241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.616 мг 5 мг 12.3% 37.7% 812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 27.9% 1105 г
Витамин В9, фолаты 21.739 мкг 400 мкг 5.4% 16.6% 1840 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 18.4% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 18.4% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 27.9% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.812 мг 15 мг 12.1% 37.1% 828 г
Макроэлементы
Калий, K 58.15 мг 2500 мг 2.3% 7.1% 4299 г
Кальций, Ca 45.02 мг 1000 мг 4.5% 13.8% 2221 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 10.4% 2967 г
Натрий, Na 70.38 мг 1300 мг 5.4% 16.6% 1847 г
Сера, S 0.91 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 109890 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 25.8% 1194 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.32 мг 18 мг 12.9% 39.6% 776 г
Йод, I 14.49 мкг 150 мкг 9.7% 29.8% 1035 г
Марганец, Mn 0.1826 мг 2 мг 9.1% 27.9% 1095 г
Медь, Cu 0.72 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Молибден, Mo 1.449 мкг 70 мкг 2.1% 6.4% 4831 г
Селен, Se 7.246 мкг 55 мкг 13.2% 40.5% 759 г
Фтор, F 90.58 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4416 г
Цинк, Zn 1.3043 мг 12 мг 10.9% 33.4% 920 г

Энергетическая ценность Коктейль капучино составляет 32,6 кКал.

  • Порция = 276 гр (90 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КАПУЧИНО

Коктейль капучино богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином E - 12,1 %, железом - 12,9 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Коктейль капучино

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль капучино, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги