Рецепт Творожок со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок со сливками

Творог 0,5% 0.83 порция
Банан 80 г
Сливки 10% 2 порция
Топинг Кокос 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 10.9% 938 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.5% 4000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 6% 1685 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2971 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 10588 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 0.7% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 6.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.34 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 11976 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 3.8% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
Витамин Н, биотин 1.336 мкг 50 мкг 2.7% 2.8% 3743 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3006 мг 20 мг 1.5% 1.5% 6653 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.24 мг 2500 мг 4.6% 4.7% 2151 г
Кальций, Ca 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37453 г
Кремний, Si 25.72 мг 30 мг 85.7% 87.4% 117 г
Магний, Mg 14.03 мг 400 мг 3.5% 3.6% 2851 г
Натрий, Na 10.35 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12560 г
Сера, S 3.64 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27473 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8511 г
Хлор, Cl 15.7 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 124.3 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 18868 г
Литий, Li 1.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 4.6% 2217 г
Медь, Cu 26.05 мкг 1000 мкг 2.6% 2.7% 3839 г
Молибден, Mo 0.902 мкг 70 мкг 1.3% 1.3% 7761 г
Никель, Ni 1.336 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16467 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0501 мг 12 мг 0.4% 0.4% 23952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожок со сливками составляет 98,1 кКал.

  • Порция = 240 гр (235.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК СО СЛИВКАМИ

Творожок со сливками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 85,7 %

Чем полезен Творожок со сливками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок со сливками, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты