Рецепт Суп лапша с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша с индейкой

Спагетти #13 [Barilla] 150 г
Индейка, голень, только мясо 280 г
Вода, бутилированная, в общем 2500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.2% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.9% 2444 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.382 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6207 г
Витамин В4, холин 7.22 мг 500 мг 1.4% 4.7% 6925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 7.1% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.7% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 20.3% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин D3, холекальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин РР, НЭ 0.4776 мг 20 мг 2.4% 8.1% 4188 г
Бетаин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.01 мг 2500 мг 0.8% 2.7% 11899 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 3.4% 10152 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 3.4% 10444 г
Натрий, Na 49.86 мг 1300 мг 3.8% 12.8% 2607 г
Сера, S 19.77 мг 1000 мг 2% 6.8% 5058 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 6.4% 5263 г
Хлор, Cl 61.05 мг 2300 мг 2.7% 9.1% 3767 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 2% 15517 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 14.07 мкг 1000 мкг 1.4% 4.7% 7107 г
Молибден, Mo 0.113 мкг 70 мкг 0.2% 0.7% 61947 г
Селен, Se 2.024 мкг 55 мкг 3.7% 12.5% 2717 г
Цинк, Zn 0.2985 мг 12 мг 2.5% 8.4% 4020 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.095 г от 4.7 до 16.8 г 2% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.102 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша с индейкой составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша с индейкой, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты