Рецепт Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом

Шайбочки овсяно миндальные 104 г
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля 70 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Ананас 80 г
Натуральный абрикосовый джем 40 г
Земляничное варенье 20 г
Топпинг, клубничный 10 г
Кедровый орех, сушеный 6 г
Сахарная пудра 2 г
Способ приготовления

Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом, сливочным сыром, топпингом банановым, кедровыми орещками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.9 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.8% 1152 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 10.5% 523 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 3.9% 1413 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.6% 833 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.5% 3574 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 4.1% 1349 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7042 г
Лютеин + Зеаксантин 6.698 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 4.5% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 6.3% 870 г
Витамин В4, холин 56.43 мг 500 мг 11.3% 6.2% 886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 5.9% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 12.262 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3262 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 4.5% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 2.7% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 2.1% 2625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.004 мг 15 мг 20% 11% 499 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.188 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 5.7% 975 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.777 мг 20 мг 8.9% 4.9% 1125 г
Ниацин 0.597 мг ~
Бетаин 0.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.15 мг 2500 мг 9.6% 5.3% 1045 г
Кальций, Ca 85.7 мг 1000 мг 8.6% 4.7% 1167 г
Кремний, Si 27.732 мг 30 мг 92.4% 50.8% 108 г
Магний, Mg 50.41 мг 400 мг 12.6% 6.9% 793 г
Натрий, Na 91.56 мг 1300 мг 7% 3.8% 1420 г
Сера, S 72.44 мг 1000 мг 7.2% 4% 1380 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 11.1% 497 г
Хлор, Cl 107.15 мг 2300 мг 4.7% 2.6% 2147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 5.7 мкг ~
Железо, Fe 1.427 мг 18 мг 7.9% 4.3% 1261 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 2% 2693 г
Кобальт, Co 3.941 мкг 10 мкг 39.4% 21.7% 254 г
Литий, Li 3.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.8745 мг 2 мг 43.7% 24% 229 г
Медь, Cu 118.8 мкг 1000 мкг 11.9% 6.5% 842 г
Молибден, Mo 7.628 мкг 70 мкг 10.9% 6% 918 г
Никель, Ni 17.103 мкг ~
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 8.369 мкг 55 мкг 15.2% 8.4% 657 г
Стронций, Sr 24.92 мкг ~
Титан, Ti 4.65 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 4.8% 1142 г
Цинк, Zn 0.8835 мг 12 мг 7.4% 4.1% 1358 г
Цирконий, Zr 3.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.493 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.467 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.58 г ~
Глицин 0.279 г ~
Глутаминовая кислота 1.115 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.346 г от 4.7 до 16.8 г 49.9% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.09 мг max 300 мг
Кампестерол 0.333 мг ~
бета Ситостерол 12.531 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.22 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.17 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.426 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.48 г min 16.8 г 32.6% 17.9%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.336 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.056 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом составляет 181,9 кКал.

  • Порция = 180 гр (327.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.9 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИЛБУРГЕР "ГАЛЧОНОК" С ОВСЯНОМИНДАЛЬНЫМИ ШАЙБОЧКАМИ, ЗЕМЛЯНИКОЙ, АНАНАСОМ, АБРИКОСОМ

Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, холином - 11,3 %, витамином E - 20 %, кремнием - 92,4 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 43,7 %, медью - 11,9 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом, калорийность 181,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы