Рецепт Кислые щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кислые щи

Квашеная капуста 1000 г
Бульон говяжий 3000 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне 500 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кислые щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 13% 1727 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.2% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.5% 1667 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.8% 2577 г
Органические кислоты 16.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.1 мкг 900 мкг 22.8% 51.2% 439 г
Ретинол 0.127 мг ~
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 21.1% 1062 г
Лютеин + Зеаксантин 0.616 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 18.2% 1233 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 1.6% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 15.1% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.767 мкг 400 мкг 2.9% 6.5% 3399 г
Витамин В12, кобаламин 0.749 мкг 3 мкг 25% 56.2% 401 г
Витамин C, аскорбиновая 8.35 мг 90 мг 9.3% 20.9% 1078 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.8% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.1114 мг 20 мг 5.6% 12.6% 1800 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.5 мг 2500 мг 8.7% 19.6% 1144 г
Кальций, Ca 21.16 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4726 г
Кремний, Si 1.596 мг 30 мг 5.3% 11.9% 1880 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 7.9% 2880 г
Натрий, Na 132.62 мг 1300 мг 10.2% 22.9% 980 г
Сера, S 49.69 мг 1000 мг 5% 11.2% 2012 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 14.6% 1538 г
Хлор, Cl 260.07 мг 2300 мг 11.3% 25.4% 884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.2 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 5.39 мкг ~
Железо, Fe 1.381 мг 18 мг 7.7% 17.3% 1303 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17857 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 22% 1020 г
Литий, Li 0.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 7.6% 2950 г
Медь, Cu 111.54 мкг 1000 мкг 11.2% 25.2% 897 г
Молибден, Mo 3.48 мкг 70 мкг 5% 11.2% 2011 г
Никель, Ni 4.529 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 1.589 мкг 55 мкг 2.9% 6.5% 3461 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 6.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 66445 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 6.3% 3623 г
Цинк, Zn 0.9918 мг 12 мг 8.3% 18.7% 1210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.244 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.523 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.351 г min 16.8 г 2.1% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.288 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Кислые щи составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЛЫЕ ЩИ

Кислые щи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, витамином B12 - 25 %, хлором - 11,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Кислые щи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кислые щи, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кислые щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы