Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 185 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Стевия [Леовит] | 4 таблетка |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.1% | 1431 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 14.2% | 813 г |
Витамин В9, фолаты | 6.469 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6183 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 8.3% | 1391 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5792 г |
Витамин Н, биотин | 2.587 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6% | 1933 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5822 мг | 20 мг | 2.9% | 3.3% | 3435 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.1 мг | 2500 мг | 9% | 10.4% | 1111 г |
Кальций, Ca | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19342 г |
Кремний, Si | 49.808 мг | 30 мг | 166% | 191% | 60 г |
Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1472 г |
Натрий, Na | 20.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6484 г |
Сера, S | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14184 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2.6% | 4420 г |
Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 240.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4639 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 9709 г |
Литий, Li | 2.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 10% | 1145 г |
Медь, Cu | 50.45 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 1982 г |
Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.9% | 4007 г |
Никель, Ni | 2.587 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8501 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.42 мкг | 4000 мкг | 281690 г | ||
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан с йогуртом составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.9 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|