Рецепт пица с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пица с помидорами

тесто пица 552 г
лечо с морк и помид и перц 122 г
грудка куриная отварная 120 г
Перец красный сладкий (Жарка) 115 г
шампиньоны золотая долина 86 г
Сыр голландский, брусковый 77 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 199 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пица с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 8.4% 717 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4% 1514 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 6.8% 883 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 9.3% 645 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.7% 8118 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 6% 1015 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 4.5% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 5.1% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.6% 1304 г
Витамин В4, холин 18.53 мг 500 мг 3.7% 2.2% 2698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.1% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 5% 1205 г
Витамин В9, фолаты 18.256 мкг 400 мкг 4.6% 2.8% 2191 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 2.7% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 20.11 мг 90 мг 22.3% 13.4% 448 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 2.5% 2431 г
Витамин Н, биотин 1.858 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2691 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.1136 мг 20 мг 10.6% 6.4% 946 г
Ниацин 0.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.21 мг 2500 мг 6.4% 3.9% 1551 г
Кальций, Ca 104.42 мг 1000 мг 10.4% 6.3% 958 г
Кремний, Si 0.507 мг 30 мг 1.7% 1% 5917 г
Магний, Mg 22.11 мг 400 мг 5.5% 3.3% 1809 г
Натрий, Na 186.2 мг 1300 мг 14.3% 8.6% 698 г
Сера, S 52.8 мг 1000 мг 5.3% 3.2% 1894 г
Фосфор, P 110.1 мг 800 мг 13.8% 8.3% 727 г
Хлор, Cl 93.35 мг 2300 мг 4.1% 2.5% 2464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.2 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 11.41 мкг ~
Железо, Fe 1.091 мг 18 мг 6.1% 3.7% 1650 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Кобальт, Co 2.253 мкг 10 мкг 22.5% 13.5% 444 г
Марганец, Mn 0.3667 мг 2 мг 18.3% 11% 545 г
Медь, Cu 99.95 мкг 1000 мкг 10% 6% 1001 г
Молибден, Mo 4.819 мкг 70 мкг 6.9% 4.2% 1453 г
Никель, Ni 3.069 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 1.962 мкг 55 мкг 3.6% 2.2% 2803 г
Титан, Ti 1.39 мкг ~
Фтор, F 31.02 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12895 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2137 г
Цинк, Zn 0.8765 мг 12 мг 7.3% 4.4% 1369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.926 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты 1.437 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.939 г ~
Пролин 0.341 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.279 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.671 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.713 г min 16.8 г 4.2% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность пица с помидорами составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА С ПОМИДОРАМИ

пица с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,3 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен пица с помидорами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пица с помидорами, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пица с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги