Рецепт Огурцы авокадо черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы авокадо черри

Авокадо	500 г
Огурец парниковый	300 г
Томаты Черри [Globus]	200 г
Китайская Капуста [Elementaree]	150 г
Перец сладкий красный	150 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	200 г
Масло из ростков пшеницы	15 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы авокадо черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.1 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1933 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2%	5846 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	14.1%	812 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.1%	5615 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	15.5%	741 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	4.2%	2700 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.8 мкг	900 мкг	4%	4.6%	2514 г
альфа Каротин	8.627 мкг	~
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	5.1%	2252 г
бета Криптоксантин	11.765 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	179.412 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	4.2%	2727 г
Витамин В4, холин	8.89 мг	500 мг	1.8%	2.1%	5624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	12.9%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	8.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	34.02 мкг	400 мкг	8.5%	9.8%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	29.39 мг	90 мг	32.7%	37.5%	306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.357 мг	15 мг	15.7%	18%	636 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.148 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.176 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	28409 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	10.9%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.8542 мг	20 мг	4.3%	4.9%	2341 г
Ниацин	0.137 мг	~
Бетаин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.17 мг	2500 мг	9.2%	10.6%	1086 г
Кальций, Ca	8.44 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	11848 г
Кремний, Si	12.549 мг	30 мг	41.8%	48%	239 г
Магний, Mg	14.61 мг	400 мг	3.7%	4.2%	2738 г
Натрий, Na	30.67 мг	1300 мг	2.4%	2.8%	4239 г
Сера, S	11.77 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8496 г
Фосфор, P	30.5 мг	800 мг	3.8%	4.4%	2623 г
Хлор, Cl	6.76 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	34024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.3 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	2.4%	4787 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	48387 г
Кобальт, Co	0.49 мкг	10 мкг	4.9%	5.6%	2041 г
Литий, Li	8.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.0863 мг	2 мг	4.3%	4.9%	2317 г
Медь, Cu	84.25 мкг	1000 мкг	8.4%	9.6%	1187 г
Молибден, Mo	0.686 мкг	70 мкг	1%	1.1%	10204 г
Никель, Ni	0.492 мкг	~
Селен, Se	0.278 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	19784 г
Фтор, F	3.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	123839 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	2.1%	5435 г
Цинк, Zn	0.3333 мг	12 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	31.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	5.422 мг	~
Кампестерол	1.634 мг	~
Стигмастерол	0.654 мг	~
бета Ситостерол	25.817 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.992 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.055 г	min 16.8 г	24.1%	27.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.79 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.396 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Огурцы авокадо черри составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.1 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ АВОКАДО ЧЕРРИ

Огурцы авокадо черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином C - 32,7 %, витамином E - 15,7 %, кремнием - 41,8 %

Чем полезен Огурцы авокадо черри

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огурцы авокадо черри, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы авокадо черри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Запеканка творожная со стевией

Глазунья с лососем и пармезаном

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе