Рецепт Суп с Фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с Фрикадельками

Бульон куриный	618 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	90 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	106 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с Фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.9 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2677 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	11.8%	1357 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.6%	2074 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.2%	7300 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.8%	3333 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	6%	2604 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	20.5%	776 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	519.921 мкг	~
бета Каротин	1.118 мг	5 мг	22.4%	35.6%	447 г
бета Криптоксантин	0.986 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	97.848 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	6.5%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	9.2%	1714 г
Витамин В4, холин	22.15 мг	500 мг	4.4%	7%	2257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	4%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	11.4%	1399 г
Витамин В9, фолаты	7.298 мкг	400 мкг	1.8%	2.9%	5481 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	15.9%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	1.6%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.4%	11278 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	4.9%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.2039 мг	20 мг	11%	17.5%	907 г
Бетаин	1.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.04 мг	2500 мг	6%	9.5%	1677 г
Кальций, Ca	8.24 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12136 г
Магний, Mg	9.12 мг	400 мг	2.3%	3.7%	4386 г
Натрий, Na	105.22 мг	1300 мг	8.1%	12.9%	1236 г
Сера, S	56.47 мг	1000 мг	5.6%	8.9%	1771 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	11.6%	1363 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	5.1%	3087 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.2%	105263 г
Медь, Cu	64.42 мкг	1000 мкг	6.4%	10.2%	1552 г
Селен, Se	5.899 мкг	55 мкг	10.7%	17%	932 г
Фтор, F	7.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	54795 г
Цинк, Zn	0.8875 мг	12 мг	7.4%	11.8%	1352 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.25 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.323 г	~
Метионин	0.1 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.572 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.339 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.869 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.554 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.16 г	min 16.8 г	6.9%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.049 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.542 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.358 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.321 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.031 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.031 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с Фрикадельками составляет 62,9 кКал.

Порция = 350 гр (220.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.9 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с Фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 22,4 %, витамином PP - 11 %

Чем полезен Суп с Фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с Фрикадельками, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с Фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе