Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Говядина тушеная, консервы 325 г
Картофель 700 г
Красная фасоль 400 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.7% 3800 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.4% 2333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 8.8% 2501 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 5.5% 4072 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 0.9% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.503 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 26613 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 8.1% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 7.7% 2841 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8995 мг 20 мг 4.5% 9.9% 2223 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.87 мг 2500 мг 4.5% 9.9% 2235 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15674 г
Кремний, Si 7.946 мг 30 мг 26.5% 58.1% 378 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 3.3% 6472 г
Натрий, Na 32.85 мг 1300 мг 2.5% 5.5% 3957 г
Сера, S 18.77 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5328 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 6.4% 3448 г
Хлор, Cl 10.91 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.3 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 23.62 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5438 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17045 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 19.5% 1129 г
Литий, Li 11.719 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 3.7% 5900 г
Медь, Cu 24.28 мкг 1000 мкг 2.4% 5.3% 4119 г
Молибден, Mo 2.465 мкг 70 мкг 3.5% 7.7% 2840 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 86.2 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 70.67 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5660 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 7% 3145 г
Цинк, Zn 0.0772 мг 12 мг 0.6% 1.3% 15544 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.66 г от 4.7 до 16.8 г 14% 30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.162 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.748 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.715 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.659 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы